дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

обгортання

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Зручне обгортання з курячого броколі

Вулична їжа здорова, дієтична

Курка, брокколі та тортиля тарілка з борошна грубого помелу робить його низькокалорійним і здоровим ця проста страва з вуличної їжі. THE заправка з липового йогурту і він напрочуд добре поєднується з хрусткою брокколі. Хто сказав, що дієтична їжа нудна? Спробуйте це!

Інгредієнти (4 порції)

  • 4 аркуші торили (з борошна грубого помелу або кукурудзяного борошна)

Якщо у вас дуже мало часу, ви також можете взяти готовий аркуш, але також спробуйте мою домашню коржик.

  • 1 маленька головка брокколі

для смаженої курки:

  • 200 г філе курячої грудки
  • суміш спецій із смаженої курятини
  • оливкова олія

  • 1 склянка натурального йогурту
  • Juice Лимонний або лаймовий сік
  • сіль
  • мелений чорний перець

Підготовка

1. Курячу грудку наріжте меншими кубиками і приправте. Обсмажте на оливковій олії, потім дістаньте її і просто відкладіть сковороду вбік, бо саме на цьому ви будете обсмажувати листи тортилії.

2. Візьміть брокколі на трояндах приблизно такого ж розміру, що і м’ясо. Варіть у підсоленій воді до хрусткого стану (так що не перепікайте), а потім дістаньте її і капніть вниз.

3. Випікаємо на сковороді обидві сторони листів тортилії. Вони виконуються за дуже короткий час, будьте обережні, щоб не переваритись, оскільки при закатуванні він застигне і зламається.

Дістаньте листи з каструлі і змастіть йогуртовим соусом. Покладіть на нього смажену курку та брокколі. Завжди рівномірно кладіть інгредієнти на тарілку з тортилою, але вкладаючи менше у вибраний розділ. Це буде дно, яке можна скласти вгору і скласти обидві сторони, щоб сформувати з нього циліндр. Проткніть його зубочисткою, щоб так було, і ви вже можете споживати дієтичне обгортання.