СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Є певні продукти та напої, які руйнують здоров’я наших зубів, і, звичайно, є також такі, що допомагають підтримувати їх здоров’я. Зараз ми зібрали ці продукти, щоб зберегти зуби в ідеальному стані!
Якщо ви також любитель сиру, ось ще одна причина, чому ви можете споживати сир. У дослідженні 2013 року дослідники виявили, що сир підвищує рН у роті та зменшує ризик карієсу. Жування, необхідне для споживання сиру, збільшує вироблення слини в роті, що, в свою чергу, збільшує рН у роті. Також сир містить кальцій і білок, а також поживні речовини, що зміцнюють зубну емаль. Тож їжте багато сиру, щоб уникнути карієсу, що призводить до карієсу, пізніше втрати зуба, і тоді ви опиняєтесь у роздумах про імплантацію зубів. Ви теж цього не хочете, правда?
Йогурт
Як і сир, йогурт містить багато кальцію та білка, що робить його хорошим вибором для міцності та здоров’я зубів. Пробіотики або корисні бактерії, що містяться в йогурті, також корисні для їх ясен, оскільки хороші бактерії витісняють бактерії, що викликають порожнини. Однак, споживаючи йогурт, завжди вибирайте натуральний йогурт, який не містить доданого цукру.
Листяні овочі
Зелень листя є здоровою їжею в усіх відношеннях. Вони повні вітамінів і мінералів, маючи низький вміст калорій. Листяна зелень, така як капуста і шпинат, також сприяє здоров’ю зубів. Вони містять багато кальцію, який утворює емаль зубів. Вони також містять фолієву кислоту, тип вітаміну групи В, який має багато переваг для здоров’я, включаючи лікування захворювань ясен у вагітних. Спробуйте щодня ввозити жменьку цієї листової зелені у свій раціон або у свій суп.
Ви, мабуть, багато разів читали, що стан наших зубів псує цукриста їжа. Однак є винятки. Хоча фрукти містять природний цукор, вони також містять багато клітковини та води. Вживаючи яблука, надзвичайно починається вироблення слини, що допомагає вимити як бактерії, так і залишки їжі. А волокниста текстура яблука також стимулює ясна. Хоча ви також чули, що вживання яблука після їжі замінює чищення зубів. Це не так, але це дещо компенсує.
Якщо ви відчуваєте, що настав час оздоровити свої зуби, вам слід відвідати свого стоматолога, або якщо ви шукаєте хорошу стоматологію поблизу столиці, ми маємо підказку: Стоматолог Буда örsön.
Морква
Як і яблука, морква хрустка і волокниста. Жменя сирої моркви в кінці їжі збільшує вироблення слини в роті, що зменшує ризик утворення порожнин у зубах. Окрім великого вмісту клітковини в моркві, вона також містить велику кількість вітаміну А, який також є важливим вітаміном для всього організму.
Мигдаль
Мигдаль чудово підходить для ваших зубів, оскільки він є хорошим джерелом кальцію та білка, маючи низький вміст цукру. З’їжте чверть склянки мигдалю після обіду або додайте до салату.
Окрім уваги до нашої дієти, це не шкодить тому, що ми п’ємо. Наприклад, сода може сильно зіпсувати стан наших зубів, тому замість того, щоб пити негазовану мінеральну воду. Пам’ятайте: дієта дуже впливає на здорову посмішку!