найкращих

Для оптимального здоров'я зору важливо гарантувати адекватне надходження цих необхідних поживних речовин які втручаються в правильну роботу очей. З цієї причини доцільно включати певні корисні продукти для поліпшення зору.

Хоча ми це не помічаємо, є вітаміни та мінерали, які колись засвоюються, використовуються для роботи в клітинах та інших важливих процесів, таких як зір.

Його регулярне споживання протидіє негативним ефектам, спричиненим ультрафіолетовими променями сонця. А також підсвічування екрану та інші зовнішні фактори, пов’язані зі зниженням зорових здібностей.

Крім того, вони запобігають розвитку метаболічних та кровоносних захворювань, які, в свою чергу, може спричинити розлади очей.

У вас затуманений зір? Ваш зір втомлюється швидше, ніж зазвичай? Якщо вам потрібно покращити зір, спробуйте такі натуральні соки.

1. Морквяний і соєвий сік для поліпшення зору

Завдяки високому вмісту бета-каротинів, вітаміну С та важливих мінералів, цей морквяний та соєвий сік це чудове доповнення для поліпшення зору з дієти.

Ідеально зменшити відчуття втоми, яке часто спричинене перенапруженням на роботі або в темних місцях.

Інгредієнти

  • 3 моркви
  • ½ склянку води (100 мл)
  • ¼ столова ложка соєвого порошку (2,5 г)

Підготовка

  • Спочатку помийте моркву і подрібніть її.
  • Потім покладіть їх у блендер і обробіть половиною склянки води.
  • Нарешті додайте соєвий порошок і добре перемішайте.

Режим споживання

  • Пийте сік серед ранку або коли відчуваєте зорову втому.
  • Приймайте його принаймні 3 рази на тиждень.

2. Сік брокколі, шпинату та ріпи

Зелені соки - чудові варіанти догляду за очима проти негативного впливу токсинів, сонця та інших факторів навколишнього середовища.

Його регулярне вживання запобігає затуманенню зору та зменшує ризик таких захворювань, як короткозорість, катаракта та дегенерація жовтої плями.

Інгредієнти

  • 5 гілочок брокколі
  • 3 листя шпинату
  • ½ ріпа
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Спочатку продезінфікуйте всі інгредієнти і обробіть їх у блендері склянкою води.
  • Нарешті, отримавши сік без грудочок, подайте його миттєво.

Режим споживання

3. Ананасовий і морквяний сік

Вітамін А, що міститься в цьому натуральному соку, необхідний для стимулювання чутливості сітківки до світла. Правильне його засвоєння покращує гостроту зору та запобігає дегенеративним захворюванням.

Інгредієнти

  • 4 скибочки ананаса
  • 2 моркви
  • ½ склянку води (100 мл)

Підготовка

  • Спочатку подрібніть скибочки ананаса і моркву.
  • Потім покладіть їх у склянку блендера та обробіть половиною склянки води.
  • Нарешті, обов’язково змішайте, поки напій не стане грудочкою.

Режим споживання

4. Яблучний, ожиновий і полуничний сік

Смак справді дуже смачний, він насичений поживними речовинами, які захищають здоров'я зору. Рекомендується пригнічувати негативну дію окисного стресу, фактор, пов’язаний із захворюваннями очей.

Інгредієнти

  • 3 яблука
  • 5 ожини
  • 5 полуниць
  • ½ склянку води (100 мл)

Підготовка

  • Спочатку дістаньте яблучний сік за допомогою соковижималки.
  • Потім влийте його в блендер і обробіть разом з іншими інгредієнтами.

Режим споживання

  • Приймайте сік вранці, принаймні 3 рази на тиждень.

5. Алое вера і лимонний сік

Властивості алое вера оцінювали як доповнення для піклування. Що багато хто не знає, це теж ідеально підходять для поліпшення зору та профілактики захворювань.

Інгредієнти

  • ½ чашка кристалів алое вера (100 г)
  • Сік лимона
  • ½ чашка теплої води (125 мл)

Підготовка

  • Спочатку додайте в блендер кристали алое вера і обробіть їх соком лимона.
  • Потім додайте півсклянки теплої води для освітлення суміші.
  • Нарешті, подавайте його.

Режим споживання

  • Розділіть сік на дві порції на день: одну середину ранку та одну вдень.
  • Приймати це 2 або 3 дні на тиждень, мінімум протягом 3 місяців.

Примітка: Уникайте переборщити з цим напоєм, оскільки він має легкий проносний ефект.

Для ефективного поліпшення зору важливо поєднувати практику кількох здорових звичок. З цієї причини, крім споживання цих соків, ви повинні вдосконалити свій спосіб життя.

Переконайтеся, що ви правильно харчуєтесь, обмежуючи споживання жирів та компонентів, шкідливих для очей. Що ще, збільшити споживання води і робити наочні вправи.

  • Андраде Дікао Г.М., Чікіто Гонсалес, КП. Приготування локшини на основі шпинату та моркви як поживної їжі для дітей та літніх людей. Університет Гуаякіля. Хімічний факультет (2007)
  • Healthline.com 7 найкращих продуктів для здорових очей [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/health/eye-health/best-foods-for-eyes

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Тепловий удар поширений влітку через високі температури. Щоб їх запобігти, рекомендується залишатися добре ...

Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.