спорт це здоров’я, але це також найкращий спосіб схуднення ефективним і тривалим способом, оскільки це не тільки допомагає спалювати жир, але і служить для визначення нашого м’язового тонусу. Звичайно, подібно до того, як не всі дієти однаково ефективні, те саме стосується і спорту, і є деякі, які є більш рекомендованими, якщо наша мета - схуднути.
Майте на увазі, що один із найпоширеніші помилки Коли жінки займаються спортом, це зупиняється лише на аеробних видах спорту, нехтуючи силовими вправами. Ідеальним є поєднання спортивних або вправних столів з обома способами, і, звичайно, ніколи не забувайте збалансовано харчуватися.
5 ідеальних видів спорту для схуднення
Тут багато види спорту, які можна використовувати для схуднення, Ось деякі з найбільш рекомендованих:
1. Плавання: Один із найпопулярніших видів спорту завдяки своїм численним перевагам для здоров’я, він ідеально підходить для визначення наших м’язів завдяки тому, що працюють усі групи м’язів, а виявляючи опір воді, це ідеальна силова вправа, для якої вони не потрібні гантелі.
два. Зумба: Це, безперечно, модний вид спорту, практика колумбійського походження, що поєднує в собі танці та фітнес. Це більш складна вправа, ніж здається, і дуже вимоглива, ви можете спалити до 1500 калорій за сеанс.
3. Кросфіт: Кросфіт, який вважається однією з найвибагливіших вправ у світі, складається з ряду різноманітних вправ (мотузка, присідання, обтяження тощо), які виконуються протягом короткого періоду часу з високою інтенсивністю.
4. Бойові дії: Ще один вид спорту, що поєднує танцювальні ритми з практикою типових вправ бойових мистецтв або самозахисту. Під ритм музики вони вчаться виконувати корисні методи самозахисту, які також можуть змусити спалити до 700 калорій.
5. Теніс: Якщо вашим кумиром є Рафа Надал, це, безсумнівно, ідеальний вид спорту для вас. Це вибаглива дисципліна, яка вимагає не тільки гарної фізичної форми, оскільки виконуються вправи як на руках, так і на ногах, животі та спині, це також хороший спосіб покращити нашу координацію.