У наш час шейки для схуднення, І розумно, враховуючи, що вони складаються з фруктів, овочів, які є необхідними продуктами будь-якої дієти, метою якої є схуднення; і вони також мають значну кількість мінералів.
У різних дієтах ви можете знайти велику кількість методів схуднення, серед яких є шейки, які є одним з найбільш ефективних і простих способів зробити це.
Важливо зазначити, що дієтичні коктейлі не ґрунтуються на жодних магічних чи диво-методах схуднення; оскільки існує безліч міфів, що оточують цей метод схуднення.
Так само схуднення лише за допомогою шейків не рекомендується, оскільки це не приносить користі здоров’ю, а навпаки, це може бути дуже шкідливо, оскільки ви б замінили тарілку з їжею на шейк, а дієта не повинна бути такою.
Вживання шейків для схуднення повинно супроводжуватися здоровим і збалансованим харчуванням.
Що таке шейки для схуднення?
Шейки для схуднення складаються з набору здорових інгредієнтів, метою всього цього є доповнення дієти та щоденних фізичних навантажень. Вони є одним з найкращих способів доповнити свій раціон, оскільки ви можете споживати їх у будь-який час доби, беручи до уваги, що єдиними продуктами, які не можна замінити, є сніданок та обід через те, наскільки вони важливі для організму.
Ці напої ідеально підходять для перекусу в середині ранку або в середині дня, а рекомендована кількість прийому - це звичайна склянка.
Коктейлі для схуднення готують із фруктів та овочів, і найкраще з усіх полягає в тому, що ви можете складати всі комбінації цих продуктів, про які ви думаєте; Однак рекомендується використовувати фрукти, які є солодкими, щоб ваш коктейль мав дуже приємний смак без необхідності штучного підсолоджування.
Види шейків для схуднення
Коктейлі для схуднення відрізняються від решти коктейлів, які існують для доповнення дієти чи рутинних вправ, тим, що крім того, що містять фрукти та овочі, вони також містять антиоксиданти, які допомагають спалювати жир, як у випадку із зеленим чаєм, який є чудовим інгредієнтом для приготування цих напоїв.
Вони є чудовим варіантом прийому в ті дні, коли апетиту мало або коли ви вжили занадто багато калорій і хочете трохи вирівнятись. Однак не слід розглядати шейки для схуднення як дієту, яку слід приймати в середньостроковій або довгостроковій перспективі, оскільки це призведе лише до дефіциту поживних речовин.
Так само існують не тільки шейки, які готуються вдома, але ви також можете знайти їх уже зробленими в магазинах спорту чи харчування, і хоча вони виділяються чудовою рекламою, яку вони роблять щодо забезпечення всіх поживних речовин, необхідних у щоденному раціоні, це не зовсім так, оскільки ви повинні доповнювати їх повноцінною дієтою. Ви можете споживати зроблені вами шейки або споживати шейки для схуднення, але будьте з ними дуже обережні.
Поради щодо того, як зробити шейки для схуднення ефективними
Якщо ви твердо вирішили схуднути, щоб покращити своє здоров’я, мати хорошу фізичну форму, а також оптимізувати свою працездатність, тоді рекомендується на додаток до споживання шейків для схуднення, впровадити наступні поради у свій розпорядок дня, щоб ваші результати, які ви отримуєте, є оптимальними:
- Включіть у свій раціон якісний білок, такий як яйця, курка та риба.
- Вживайте вуглеводи, бажано цілі, але ніколи не виключайте повністю вуглеводи зі свого раціону.
- Включіть порцію горіхів на день, оскільки вони забезпечують значну кількість енергії здоровим способом.
- Не зменшуйте кількість їжі, яку ви їсте щодня, ідеально, щоб ви їли 5 разів на день.
- Готуйте їжу здоровими способами, такими як смажена, запечена або смажена.
- Використовуйте олії, які не є шкідливими, бажано використовувати оливкову олію.
- Не перевищуйте вживання щоденної олії, рекомендується не перевищувати 4 столові ложки на день.
- Вживайте достатні порції їжі, для цього ви можете допомогти собі, використовуючи невеликі тарілки, щоб порції, які ви подаєте, були середніми.
- Щодня слід випивати близько двох літрів води.
Рецепти для втрати ваги для людей похилого віку
- Зелений смузі: Він чудово спалює жир, для його приготування вам знадобиться лише склянка води, лист салату, стебло селери і чверть огірка, що має як насіння, так і шкірку. Пізніше ви повинні помістити ці інгредієнти в блендер, змішати їх, і у вас буде ваш шейк для схуднення.
- Фруктовий смузі з червоним чаєм: Для цього смузі у вас повинен бути під рукою пакетик червоного чаю та деякі фрукти, такі як полуниця, лимон, чорниця та шматочок ананаса. Ці інгредієнти змішуються в блендері, і тепер ви можете випити смачний напій, який допоможе вам схуднути.
- Смузі з вівсянки та папайї: Це один із коктейлів для схуднення, який на смак кращий, і його приготування досить легко здійснити, вам знадобиться чайна ложка шкіри, столова ложка вівсяних пластівців, склянка води і шматочок папайї. Після зрідження рекомендується якомога швидше випити, щоб усі його властивості були присутні. Важливо приймати цей коктейль принаймні за 3 години до їжі.
- Смузі з алое віра: Вам доведеться видалити м’якоть із шматочка алое, додати половину лимона з включеною шкіркою і склянку води; тоді вам потрібно буде лише змішати ці інгредієнти в блендері, щоб продовжувати пити ваш смузі. Це шейк, який бажано пити натщесерце і за годину до сніданку.
- Смузі з ожини: Ожина - це фрукт, який є чудовим джерелом вітаміну С, який дуже корисний для прискорення метаболізму, а також містить мало калорій. Інгредієнти, які вам знадобляться, це півсклянки води, склянка ожини і столова ложка меду. Після змішування його процідіть і випийте якомога швидше. Це шейк для схуднення, який можна вживати в будь-який час доби.
вправа для людей похилого віку
скажи їм, що я багато років страждав від назального крапельниці та сильного супутнього кашлю, і що кілька років тому він збільшувався до такої міри, що став по-справжньому нестерпним.