Підтримання здорового харчування, споживання достатньої кількості рідини, належний якісний сон та активність важливі для імунітету. Коли йдеться про їжу, важливо звертати увагу на споживання вітамінів - особливо під час вірусів та епідемій, коли кількість вітамінів, що приймаються з їжею, може бути недостатньою.
В даний час майже першочергово озброїтися вітамінами та мінералами проти епідемії. Окрім поживної дієти та споживання вітамінів, ми можемо підтримати своє здоров’я регулярними фізичними вправами, правильним споживанням рідини, уникненням стресів та належним якісним сном. Зараз ми покажемо вам 5 вітамінів та мінералів для боротьби з грипом - навіть у найважчі дні.
Вітамін С
Відомо, що це один з найкращих антивірусних та імунних захисників. Один із найпотужніших доступних антиоксидантів, він працює проти вільних радикалів та запобігає окислювальному пошкодженню клітин. Він також відіграє центральну роль в імунітеті, відсутність якого може пошкодити імунну функцію та збільшити ризик зараження.
Коли це нам потрібно? Дослідження показали, що інфекції та стрес можуть швидко знизити рівень вітаміну С в імунних клітинах. Незважаючи на те, що обмежена кількість досліджень демонструє будь-яку користь у профілактиці застуди або грипу, дослідження показують, що достатня кількість може зменшити вираженість симптомів та скоротити тривалість респіраторних інфекцій. Тобто, хоча вітамін С не обов’язково запобігає захворюванню, є дані, що він може допомогти в одужанні.
Вітамін D
Доктор Ентоні Фаучі, директор Національного інституту лікування алергії та інфекційних хвороб США, нещодавно прокоментував зв'язок між коронавірусом і вітаміном D. Він стверджує, що дефіцит вітаміну D впливає на нашу здатність боротися з інфекціями. Інші дослідження показали, що добавки вітаміну D можуть значно зменшити потребу в інтенсивній терапії у пацієнтів із доведеною госпіталізацією COVID-19.
Як і вітамін С, показано, що вітамін D зменшує тривалість грипу та інших хронічних вірусних інфекцій. Серед іншого, це має важливе значення для загального стану здоров’я
- для підтримки мінеральної щільності кісток,
- для збільшення поглинальної здатності мінералів,
- для підтримки імунних процесів.
Як правило, багато хто відчуває дефіцит вітаміну D з кліматичних причин. Тому його варто доповнювати у вигляді дієтичної добавки. Ми рекомендуємо продукти Jamieson, які, як доведено, надходять із чистого джерела. Наприклад, спробуйте одну з наших новинок - м’які капсули Jamieson Softgels.
Вітамін В6
Вітамін В6, також відомий як піридоксин, - це водорозчинний вітамін, який бере участь у понад 100 ферментативних реакціях, включаючи метаболізм білків в організмі. Тобто це відіграє велику роль в нашому організмі. Це сприяє розвитку мозку, функціонуванню нервової системи і може уповільнити когнітивний спад. Він також тісно співпрацює з імунною системою для запобігання інфекціям, таким як грип. Насправді однією з ознак дефіциту вітаміну В6 є ослаблення імунної системи та зменшення вироблення антитіл. Це робить наш організм більш сприйнятливим до грипу та інших респіраторних інфекцій.
Магній
Одним з основних послаблювачів імунної системи є постійні стреси. Серед іншого, він бере на себе боротьбу з магнієм. Це допомагає не тільки формувати кістки, здоров’я серця та мозку, зменшує запалення та знімає стрес, але також утримує грип. Дослідження показують, що він відіграє ключову роль у регулюванні імунної відповіді.
Стресова ситуація постійно знижує вміст магнію в нашому організмі, одночасно підвищується і рівень гормону кортизолу, активізуючи ресурси організму, необхідні для подолання, в той же час імунна система починає слабшати. Якщо це стає постійним станом, то певно, що імунна система може серйозно постраждати. Добавки магнію можна використовувати для кращого управління стресом, тим самим зміцнюючи імунну систему та стійкість.
Як і вітаміни С і D, цей мінерал також допомагає прискорити час, необхідний для боротьби з хворобою. Цинк зазвичай зустрічається у багатьох безрецептурних ліках від застуди та грипу та є важливим мінералом. Це сильно впливає на імунну функцію. Насправді дослідження навіть показали, що прийом цинку може зменшити тривалість симптомів таких інфекцій, як застуда.
Він відіграє важливу роль у поліпшенні зв'язку між клітинами імунної системи. Це також покращує імунну відповідь, посилюючи активність макрофагів та природних клітин-кілерів. Останні зв’язуються із зараженими вірусом клітинами, щоб їх убити. Споживання цинку стимулює ці клітини, допомагаючи їм боротися з грипом та іншими серйозними захворюваннями.
Поповніть ці вітаміни та мінерали гарантованим природним та чистим джерелом, щоб зробити ваше тіло більш стійким до вірусів та епідемій. Погляньте на наш асортимент продуктів Jamieson, де ви обов’язково знайдете те, що потрібно вашому організму.