З огляду на це, ось 5 найкращих форм вправ, які можуть допомогти вам схуднути.

1. Біг

найкращих

Важливо розслабитися, а потім продовжувати потовиділення для найкращого кардіотренування. Біг - це дуже хороший спосіб зробити це, і вам не потрібно надто багато (вам потрібна лише гарна пара взуття та зручний одяг). Ви можете бігати на біговій доріжці вдома або навіть у своєму будинку. Найкраще встановлювати кілька спринтів на короткі дистанції під час бігу, збільшуючи тим самим інтенсивність руху під час тренування.

2. Велоспорт

Велоспорт дуже схожий на біг, дуже хороша форма аеробних вправ, і ви можете робити це як самостійно, так і з одним із двох своїх друзів. Ще краще взяти участь у естафетах чи велосипедних марафонах, які обов’язково освіжать кров. Ви можете спалити до 508 калорій на годину або на циклі, щоб працювати, уникаючи дорожнього руху і навіть використовувати велотренажери, хоча ви не побачите неповторного вигляду.

3. Теніс

Теніс - це також спорт з ракетками і дуже інтенсивна форма тренувань, де ви можете бігати цілими днями, бігаючи з одного боку тенісного корту в інший, щоб бити м’ячем. Крім того, не є незначним фактом, що зрештою у вас будуть красиві ноги та руки. Можливо, вам доведеться вивчити правила тенісу та кілька основних форм штампування, але теніс - це спорт, тоді як ви можете тренуватися в доброму настрої. Знайдіть друга і починайте грати!

4. Плавання

Якщо ви шукаєте такий тип кардіотренування, який не чинить великого тиску на ваше тіло, не думайте ні про що інше, як про плавання. Плавання - чудовий, не надто напружений вид спорту, який допомагає спалити сотні калорій, коли ви охолоджуєтесь у приємному басейні. Якщо ви не хочете ризикувати появою будь-яких проблем з коліном або гомілковостопним суглобом, через проблеми віку чи ожиріння, нічого іншого не слід враховувати, тоді плавання - це правильна форма вправ для вас. Існує кілька видів плавання, яким можна навчитися, деякі з них більш інтенсивні, що може допомогти спалити більше калорій.

5. Футбол

Хто сказав, що командні види спорту не можуть бути хорошими кардіотренуваннями? Футбол - чудовий, енергоємний вид спорту, який змушує вас рухатися і допомагає спалювати небажані калорії. Незалежно від того, грали ви на вулиці чи в приміщенні, футбол може допомогти рухати багато м’язів і серця. Це дуже хороша форма фізичних вправ, оскільки ваше тіло спалює калорії з високою інтенсивністю, навіть коли ви не витрачаєте на це всю свою енергію. Немає сумнівів, чому футбол є одним з найпопулярніших видів спорту у світі.