Депресія - це не просто минулий сум з якихось причин, а руйнівна хвороба, яка постійно впливає на фізичне, психічне та емоційне життя пацієнта. Це може знищити самооцінку людини та здатність судити інших. Відчуття провини, надмірності та безпорадності може зробити вас нездатним виконувати навіть найпростіші повсякденні справи. Існує кілька форм депресії, залежно від того, наскільки вона важка. У більшості випадків вони намагаються вилікувати це захворювання, приймаючи антидепресанти. На жаль, вони можуть мати дуже неприємні побічні ефекти і можуть бути не дуже корисними для лікування депресії.
Що це спричиняє?
Здається, що є кілька причин для депресії, хоча експерти схильні шукати корінь проблеми в хімічних процесах мозку. Деякі стверджують, що проблему потрібно вирішувати на рівні нейромедіаторів та балансу серотоніну, але давайте подивимося, що про це говорить клінічний психолог:
Вплив харчових добавок
Вітаміни та мінерали мають дуже сприятливу дію. Також можна приймати різні трави, але в цьому випадку це слід обговорити з лікарем. Деякі кажуть, що Зниження рівня вітамінів групи В і С може бути пов’язане з розвитком депресії. Їх прийом може допомогти мозку синтезувати нейромедіатори та підвищити ефективність антидепресантів. Кальцій і магній заспокоюють нервові клітини, і вони мають сприятливий ефект, особливо якщо депресія може спричинити порушення сну.
Серед трав, звіробій, за словами фітотерапевтів, може бути ефективною та безпечною альтернативою антидепресантам, які часто викликають шкідливі побічні ефекти при легкій депресії. Іншою ефективною травою від депресії є куркума. У віці старше 50 років це може бути навіть більш ефективним папороть (гінко-білоба).
На додаток до них, ми також можемо добре використовувати лимонник. В експерименті, проведеному кілька років тому, 18 здорових дорослих добровольців протягом семи днів отримували стандартизований екстракт лимонної трави або плацебо. Ті, хто отримував 600 мг лимонної трави, повідомили про значне поліпшення настрою, спокою та підвищену пильність.
Вправи - найкращий природний антидепресант
Психіатр Джеймс Блюменталь з Університету Дьюка в Даремі, штат Північна Кароліна, в 1999 році довів, що рух є значним покращенням настрою. Він розділив своїх пацієнтів на дві групи: одна група призначала лише аеробні класи, а інша група - антидепресанти. Через шістнадцять тижнів заняття аеробікою були такими ж ефективними, як і депресія у пацієнтів із депресією.
Пізніше дослідження виявило, що хоча таблетки діють швидше, ефект від спорту є більш тривалим. Крім того, фізичні вправи були ефективними не тільки для лікування депресії, але й для її попередження. І головне, вправи не мають побічних ефектів, і не потрібно чекати тижнями, щоб побачити, чи це має належні ефекти, як наркотики.
Сучасні дослідження показують, що a вправи часто працюють ще ефективніше, такі як дорогі таблетки та гіперсучасні медичні процедури. В результаті в нашому організмі утворюються здорові нові клітини, а патологічні процеси зворотні. Навчання за рецептами часто використовують як доповнення до усталених методів лікування.