Кардіо - це фізична активність, яка забезпечує багато переваг для організму і може допомогти вам досягти хороших результатів стосовно вашої мети; Однак важливо, щоб це було зроблено правильно, уникаючи наступних 5 помилок, які ми сьогодні представляємо вам.

помилок

Так у нашому тренажерні зали в Богота Ви відповідаєте за аеробні вправи, ви повинні знати, що кардіотренування надзвичайно важливе і стає доповненням до анаеробних занять, таких як бодібілдинг. Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про найпоширеніші помилки, які люди роблять, виконуючи цю діяльність, і яких ви не повинні робити.

Зверніть увагу, займаючись кардіотренажерами

Не повторюйте цих помилок знову під час кардіотренування

Перший із довгого списку помилок - це повірити, що не важливо практикувати це, або протилежна крайність, працювати з імпульсом і до тих пір, поки ваше тіло не дасть більше. Кардіо має бути дуже добре спланованим і виправданим для вашої мети, і a персональний тренер буде правильною людиною, яка допоможе вам досягти бажаної мети та має досконалі вказівки.

Тим часом ми розповідаємо вам про помилки, які, якщо ви зробили раніше, ви більше не зробите:

• Тренуйтеся натщесерце: багато хто практикує це, але кілька фахівців не рекомендують це робити, тому що якщо ваша мета - спалити калорії, не маючи в організмі "палива" або повноцінного харчування, ви збираєтеся запобігти цьому.

• Не міняйте машину: якщо кожен раз, коли ви відвідуєте наш тренажерні зали в Богота ви користуєтесь однією машиною, чи то для комфорту, чи для малюнка, краще не робити це знову, тому що ваше тіло звикне до цього, завдяки чому калорія буде менше спалюватися.

• Додайте ваги до вправи: робочі ділянки тіла - такі, як руки - під час занять кардіо - типова помилка, оскільки замість того, щоб позитивно впливати на м’язи та суглоби, ви матимете протилежний ефект - менша втрата ваги та відсутність росту м’язів. Отже, якщо ви робите кардіо в гантелях, ви вже знаєте, що відкладете переваги цього заняття.

• Протилежність їжі з кардіотренажерами: не продовжуйте додавати кардіотренажери через надлишок їжі. Якщо ви людина, яка знає, що переїдаєте, рішення не буде робити більше кардіо. Це лише затримає ріст м’язів, і на вас вплине перетренування.

• Неправильний відпочинок: відпочинок абсолютно необхідний у будь-якій спортивній діяльності, якою ви займаєтесь у тренажерному залі, щоб мати змогу засвоїти всі його переваги. Якщо ви плануєте відвідувати кожен день, щоб тренуватися, залиште принаймні 1 день відпочинку для відновлення м’язів.

Ви відчували себе ідентифікованими з якоюсь із цих помилок? Тепер кожного разу, коли ви відвідуєте один із наших тренажерні зали в Богота ви зможете знати, що не слід робити, якщо хочете бачити найкращі результати у всьому тілі. Насолоджуйтесь кожною з переваг, які пропонує вам спорт, якщо ви займаєтесь правильно.