Оскільки схуднення означає переключення уваги з кухні на життя, ми приготуємо простий сніданок.
Тунець консервований в олії з хлібом з непросіяного борошна та помідорами. Кричуще, смачно. Звичайно, вам не потрібно турбуватися про масла. Не годиться пити його багато, але в цих менших банках його можна взяти за дві ложки. Це робить тунця смачнішим. Це не зупинить вас схуднути, не хвилюйтеся. Тільки переконайтеся, що це оливкова олія. Ми хочемо взяти відповідний жир. Іноді можна побачити також консерви з іншою олією, наприклад, соняшниковою. Він вже має дещо інший склад, він має більший вміст насичених жирів, і ми зменшуємо їх при схудненні.
Якби ми снідали простою їжею, то це могло бути щось із протилежного полюса на обід.
Смажена курка, жасминовий рис і салат з помідорів і цибулі. Таку їжу готувати трохи складніше. Ми робимо це іноді, це окупається, якщо ви робите це для більшої кількості людей і вирішуєте два-три прийоми їжі за одне приготування. Звичайно, не годиться робити курятину як один прийом їжі один раз. Це неефективно. Але якщо ви працюєте вдома для кількох людей, то це ефективно.
Схуднувши, ви повинні мати можливість протистояти - не їжте шкіру. Хоча це не схоже на це, але воно повно жиру, що не вкладається в наш бюджет. Сік також повинен бути знежиреним, якщо це можливо.
З фотографії це може не виглядати так, але смажена або смажена курка приховує досить багато прихованого жиру. Вам потрібна дисципліна, якщо ви хочете результатів.
- порада: жир із соку можна видалити серветкою, але він неефективний. Багато соку. Якщо ви поставите його в холодильник, ви повністю відокремите жир від соку. Це додасть вам абсолютно нежирного рисового смаку.
- порада: якщо ви хочете схуднути, натомість смажте курячі грудки на грилі. Вони менш смачні, але саме тому, що воно менш жирне = більше підходить м’ясо.
- порада: Якщо ви любите їсти, то краще шматочки на грилі. Не цілу курку. Після випікання покладіть один шматок на тарілку, а решту швидко остудіть і поставте в холодильник. Тільки тоді починайте їсти. Смак свіжої курки привабливий, а спокуса додати ще один шматочок пекуча. Заздалегідь створіть бар’єр, який запобіжить спокусі.
Добре, якщо ви пообідали міцніше, пообідайте чогось легшого на вечерю.
Суп з брокколі з грінками, морквою та гарбузовою олією. Пом'якшений соєвим кремом. Ви можете знайти рецепт супу з брокколі в окремій статті або переглянути це відео:
Але суп з брокколі можна зробити і швидше - відварити брокколі в невеликій кількості води, посолити і перемішати. Це все. Більше нічого не потрібно. Тоді ви відчуєте лише смак брокколі і нічого іншого.
При схудненні дуже корисно їсти брокколі. Вона надзвичайно багата і здорова одночасно. І так вас будуть їсти весь вечір з, здавалося б, маленької і жадібної порції.