помилок

800 Новини

Схуднення - одна з найпоширеніших цілей, які ставлять перед собою люди. Деякі роблять це, щоб бути здоровішими та дотримуватися кращого способу життя. А інші просто для того, щоб змінити зовнішній вигляд.

Однак, оскільки це була така популярна тенденція, багато людей зробили це не правильно, і перш за все, безпечно. Тож цього понеділка ми покажемо вам п’ять помилок, які завжди допускаються, коли хтось намагається схуднути.

Помилка 1: їжте в невеликих кількостях

Повторіть це з нами: "голодування - це НЕ дієта". Будь-який режим, який викликає у вас почуття незадоволення, просто не для вас. Голодування може мати серйозні наслідки для вашого організму. Крім того, це може мати побічні ефекти, такі як збільшення ваги, тому що ви йдете на кухню, щоб "заповнити пропущений простір".

В ідеалі ви повинні їсти від 5 до 6 разів на день помірні порції їжі. З дієтою, збалансованою як у білках, так і у складі вітамінів та мінералів.

Помилка 2: ніколи не вправляйтеся

Для того, щоб схуднути, доводиться поєднувати дієту та фізичні вправи. Тілу потрібно певним чином спалювати жир, а фізичні вправи - це єдиний спосіб. Крім того, фізичні навантаження покращують вашу енергію та ваш настрій.

Вправляти тіло рекомендується не менше 3 разів на тиждень, протягом 45 хвилин або години. За допомогою цього ви можете тонізувати м’язи і виглядати більш стилізовано.

Помилка 3: не включаючи фрукти в їжу

Те, що ви там вже чули про те, що "фрукти товстять", не відповідає дійсності. Пам’ятайте, що наш організм переробляє фрукти як прості вуглеводи, так і клітковину. Рекомендуються як дуже важливі речі для втрати жиру та нарощування м’язів.

Ми радимо їсти фрукти між прийомами їжі та уникати їх вживання на ніч.

Помилка 4: пропустіть сніданок, щоб схуднути

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому пропускати його - дуже погана ідея. Якщо не вживати їжу, ви не схуднете швидше або з меншими зусиллями. Завдяки цьому ви створюватимете проблеми лише в короткостроковій та довгостроковій перспективі.

Помилка 5: не робіть тих «чудодійних» дієт

Будь-яка кулінарна рутина, яка гарантує вам втрату 20 кілограмів за тиждень, є брехнею. Крім того, відомо, що ці дієти надзвичайно обмежують і викликають ефект «бумерангу». Тобто все, що ви опустите, ви дуже швидко збільшите.

Останні рекомендації

Перш ніж починати змінювати своє життя, виконуючи вправи, ми радимо вам завжди звертатися до фахівця в цій області, щоб дати вам процедури, які найкраще відповідають вашому стилю життя та вашому тілу.

Крім того, вводячи дієту, вона повинна ретельно контролюватися дієтологом. Там ви побачите найкращі результати, хоча ваш організм цього вимагає, завжди ставлячи своє здоров’я в пріоритет.