Не заперечуй: звичайно однією з ваших новорічних постанов було почати їсти здоровіше та збалансованіше, або навіть сісти на дієту, щоб позбутися тих кілограмів, які ви набрали на Різдво. І тепер, повністю занурені в лютий, ви цього не зробили; або, якщо в кращому випадку у вас є, ви закінчили кидати рушник. Причина? Кілька виправдань, якими ми так чи інакше призводимо до інтерналізації.

здорової

"Хоча це поради, які, здається, легко здійснити самостійно, важко досягти своїх цілей і розробити збалансоване харчування без допомоги професіонала. Дієтолог може ефективно та здорово направити нас до ідеальної ваги ", - пояснює він. Марта Гамез, технічний директор Група здоров'я NC. Насправді, як вона сама нам каже, щоб втрата ваги не призвела до проблем зі здоров’ям, дуже важливо мати допомогу та поради справжніх експертів, які допоможуть нам і забезпечать підтримку під час цього процесу.

Але навіть якщо це ваш випадок, не страждайте: ми говорили з професіоналами Росії Дієта супер преміум, служба з питань харчування у аптеках групи NC Salud Group, яку нам дали ряд вказівок, які, якщо ви зможете застосувати це на практиці, дозволять вам підтримувати набагато здоровіший спосіб життя протягом цього року. Для цього ми проаналізували спільно з експертами найпоширеніші виправдання, які виникають, коли нам важко змінити звички, і вони сказали нам, як їх уникнути.

1. "Я не можу сідати на дієту, це мене турбує". Не зовсім брехня, що виключення деяких продуктів з нашого раціону може спричинити занепокоєння, оскільки наше тіло помічає брак певних поживних речовин. Рішення - звернутися до фахівця, який навчить нас, які основні основи здорового харчування, підготує меню, в якому ми їмо від п’яти до шести прийомів їжі на день, і спонукає нас до активного життя та плану фізичних вправ. . Завдяки цьому ви будете худнути поступово і уникаючи страшного ефекту відскоку.

2. "У мене немає часу готувати або займатися спортом". У такому світі, як наш, де час є перешкодою, це одне з найпоширеніших виправдань. Наш темп життя та роботи та сімейні обов’язки з’їдають більшу частину нашого дня, але подумайте про це на мить: скільки часу ви витрачаєте на серфінг в Інтернеті чи перегляд телевізора? Ці години - це те, що вам потрібно, щоб підготувати збалансоване щоденне (або щотижневе) меню, тоді як заміна автомобіля або громадського транспорту для прогулянки до місць буде ідеальним варіантом для активного життя. Крім того, на вихідних, чому б вам не приєднатися до друга для якоїсь фізичної активності?

3. "Я ненавиджу готувати!". Ми це розуміємо, у редакції ми також страждаємо алергією не на одну кухню, але це не виправдання. Не ускладнюючись, ми можемо готувати страви на основі фруктів, свіжих овочів або білків, такі як салати або продукти, приготовані на пару або на грилі.

4. "Це божевільно худнути так повільно". Як ми вже говорили раніше, страшний ефект відскоку виникає при швидкому схудненні, і щоб уникнути цього, найкраще дотримуватися дієти, яка допомагає нам худнути повільно та здорово. Це уповільнення відбувається, оскільки, хоча протягом перших тижнів запаси вуглеводів (глікоген) у нашому організмі зменшуються, оскільки це пов’язано з водою, воно швидко виводиться; тоді жир наступний, і він важить менше, але виводиться ефективніше. Навіть якщо це трапляється з вами, не відмовляйтеся від своєї мети!

5. "Я не думаю, що зможу схуднути". Відсутність впевненості в собі має вирішальне значення при вирішенні будь-яких викликів, тому зміна звичок у способі життя може перетворити нас на гору, яка змушує нас боятися починати ходити. Невдалий досвід є найкращим виправданням, тому ми повинні зіткнутися з цим шляхом за допомогою професіоналів, які пропонують реалістичні цілі та очікування, яких нам легко досягти.