Журнал «Млин», осінь
Томан Сабіна Цитата

Аґнес Паньї став спеціалістом з питань психічного здоров’я на дієті Томана. За останні місяці він сам став на 40 кг легшим, а його син Бенці також схуд на понад 20 кілограмів завдяки стилю життя Томана. Відтепер ви зможете регулярно зустрічати його твори в журналі. Окрім вашого тіла, ми також дбаємо про вашу душу та дух.

речей

У вашому першому дописі це допоможе з’ясувати, які 5 найважливіших речей нам потрібно з’ясувати, перш ніж входити до програми.

1. Чого ви очікуєте від стрункішого, стрункішого тіла?

Якщо ви очікуєте прийняття, лояльності, особистого та/або робочого успіху, любові, відданості, я повинен вас розчарувати. Вам стане легше з успішною зміною дієти та способу життя. Всі інші не приймаються на балансі.

І все-таки корисно вирішити ці проблеми. Ви можете знайти шляхи для себе, якщо зрозумієте свої справжні бажання та явища, які приписуєте своїй нинішній вазі.

Я теж вибіг. Сокат. Тепер я маю на увазі, що цей процес має в моїй голові робочу назву «Відновлена ​​компетентність і виявлені частини тіла».

Я ніколи не міг контролювати, але навіть не підрахувати, еволюцію своєї ваги. Певним було те, що тіло, якого цього року ще багато, стане наступним роком недосяжним об’єктом моїх бажань. Єдиним винятком було, коли я чекав на Бенсіта свого молодшого сина. Після народження я мала вісімнадцять фунтів менше, ніж до настання вагітності. Минулого року, коли ми розпочали дієту Томана (початки ви можете знайти тут), ми поговорили з ним про те, як наша історія вплітається в цю тему. Потім він сказав, що, щоб полегшити йому дієту, я б також почав з нього як з «сутності стосунків мати-син». Може бути, та. Безперечно, проте, ми обидва отримали новий тип впевненості. Вчинок і наслідок добре тримали одне одного і виявляли глибші зв’язки між ними.

Раніше, як професіоналу, мені доводилося стикатися із звинуваченнями у слабкості волі та ледачому божевіллі знову і знову. У нас в голові міф. Надмірна вага розглядається як розлад харчової поведінки, і ми бачимо в ньому відсутність самоконтролю, а також наполегливості. І якщо це припущення відповідає дійсності, тоді ми можемо відразу призначити рішення: "Вам потрібно менше їсти і більше рухатися!" Це так просто. Цей міф не турбує ні питання накопичення жиру, ні незграбної дії інсуліну, ні його впливу на інші гормони. Він покладається на закон збереження енергії. Тому що, якщо ми беремо менше енергії, а витрачаємо більше, ми худнемо. Це легко переконатися.

Є кілька питань, які я хотів би зробити непевним для тих, хто настільки впевнений у цьому:

  • Чому проблема ожиріння починає завойовницький світ, коли такий підхід стає домінуючим?
  • Чому ожиріння сьогодні набуло глобального виміру?
  • Чому б не усунути проблему появи нежирних продуктів?

Зараз я гуляю по сорока випущеному фунту. Я знаю, що накопичення жиру з вуглеводів є причиною моєї зайвої ваги, і я також чітко бачу, як дієта Томана, орієнтована на білки, знімає специфічну вагу, почуття безпорадності та слабкості сили волі.

2. З якими міфами у вас асоціюється щастя?

Яким ти повинен бути і що потрібно робити, щоб гуляти, щоб дозволити собі відчувати себе щасливим?

  • Тонкий?
  • Одружений?
  • Багатим?
  • Їм це вдається?
  • Для сім’ї?
  • Незалежний?

Чи знаєте ви це речення? Я буду щасливий, коли ... Коли я схудну на 10 кілограмів, коли одягнуся в ті штани чи торішнє плаття ...

Це коли я точно знаю майбутнє. Я знаю, що те, що буде тоді, матиме наслідком те, що я буду задоволений.

Лише сьогодення та дія залишаються поза розрахунком. Зрештою, якщо мені доводиться чекати, щоб щось сталося, якщо мене змушують чекати інші, життя, доля, Szerencsejáték Zrt. Або що завгодно, ТОГДА я нічого не можу зробити сьогодні. ПОТІМ я безпомічний. У мене немає можливості, але і відповідальності контролювати своє власне життя.

Це може бути трохи виразно, якщо ви трохи відійдете духом від цих переконань і подивитесь на власні думки. Що ви знаходите в собі, з чим можна впоратися під час дієти, щоб підготуватися до змін не тільки в тілі, а й у дусі?

3. Ви серйозно? Чи можете ви бути присутніми у своєму повсякденному житті? Ви можете взяти на себе зобов’язання?

Так на запитання допоможе вам прийняти рішення для прийняття рішення. Вони зняті з тягаря заборони і назавжди. Отже, ваша дієта більше не стосується того, що хтось забороняє вам, що за межами вас знову є орієнтир, до якого вам потрібно пристосуватися, і знову ж таки, інші краще розуміють ваше життя, ніж ви. Йдеться про те, щоб ви прийняли таке рішення.

Завдяки результатам, які ви отримуєте після повсякденної дієти в дієті Томана, ви можете відчути радість поїздки в дорогу та свободу вибору самостійно. Тепер ви не можете вибрати між ожирінням і почуттям провини або постійним голодом і жалістю до себе. Тепер ви можете сказати, що це БІЛЬШЕ праліне або чіпсет Томана, ніж щось. Замініть все, від чого ви відмовитесь! Чому? Тому що у вас є мета, тому що у вас є альтернатива, і тому, що ви так вирішили.

Це назавжди важке слово, його значення майже незрозуміле. Коли вам доводиться вирішувати самому і своїм цілям, наприклад, проти картопляної локшини, не ускладнюйте собі змішувати її назавжди («Чи я повинен бути назавжди без цієї їжі?») Єдине питання, чи даєте ви зараз? тарілка їжі, і замість цього ви вибираєте щось інше? Просто тарілка їжі і просто рішучість.

Якщо ви приймаєте свої рішення знову і знову протягом коротких, передбачуваних і передбачуваних періодів, ви можете знову почувати себе компетентними у своєму виборі, і це дає вам достатньо сил рухатися далі. Я пам’ятаю відпочинок на озері Балатон на початку нашої дієти. Чи знаєте ви пляжі "окуляри риби-лангосос-40-метрової лічильника морозива" на озері Балатон? Одного разу ввечері ми з Бенком глибоко зневірилися. Запах цукрової вати викликав у нас дикі бажання, а запахи, що виходили від прилавка для морозива, спалахували з інтенсивністю, яка заперечувала будь-який природний аромат. Була тепла ніч. Решта родини вже спала. Ми сховалися з Бенсі під ковдрою. Він вилив всю свою гіркоту. Він був злий на своє тіло, полум’яні печі та міжнародну змову виробників морозива. Він безпорадно корчився зі мною між ціллю, яку ми вибрали, і нерозв'язністю бажання - солодкими запахами.

Ми почали грати, фантазувати. Шепочучись, як звичайні змовники, ми зрозуміли, що біжимо з дому. Ховаючись за стовбур дерев, як ми бачили у фільмах, ми викрадаємось на берег, розтягуємо найдовший прилавок морозива і хапаємо крижаний солодкий крем від руки, будемо їсти. Фальні. Ми відчували холод, аромати, липкий сік, що капає з ліктів. Ми купалися, охоплені радістю від цього. До кінця ми були повністю виснажені, хвилювання виснажило нас.

Це була наша найважча ніч. Пізніше, коли ми змогли це зробити, ми дуже посміялися над цим і збагатили нашу історію новими деталями. Це стало нашою таємницею.

Тоді ввечері ця фантастична витівка допомогла нам не зазнати тягаря заборони. Уява розчинила примус, і ми могли вільно вирішити наприкінці пригоди, що будемо спати ЛІПШЕ.

4. У яких стосунках ти з собою?

Думаючи про своє тіло, що спочатку спадає на думку? Скажіть 5 вдячних речень про свою зовнішність! Які позитивні моменти ви можете згадати щодо тієї частини тіла, яку ви вважаєте найбільш важливою?

Це тіло - і тоді я говорю про своє, але я це знаю краще - служить мені. Це дає основу моєму існуванню, переносить мене з одного місця в інше, відчуває, дарує радість, здорове, і болить лише іноді. Окрім задоволення, біль - це також його форма спілкування, що дає мені зрозуміти його потреби, якщо я не звертаю уваги на себе ...

Відмовитись від боротьби з ним - це звільнення. Добре блукати вулицею у склі вітрини, кидати на нього вдячний погляд і насолоджуватися тим, що добре в моїй шкірі.

Одного разу я подумав, якби моє тіло було іншою людиною, я б роками ставився до нього як до свого тіла, негативно, зневажливо, вороже, недбало, невдячно, і я навіть міг перерахувати, що ти мені скажеш?

Слухайте своє тіло і розмовляйте з ним! Послухайте, про що ви говорите!

5. Ви знайшли справжнє запитання?

Я працюю спеціалістом з психічного здоров'я, супервайзером та психодраматиком. На своєму тренінгу я дізнався, що речі там можуть легко прослизнути, що в постійних ситуаціях, які ми не розуміємо і не контролюємо, ми постійно шукаємо відповіді, які можуть позбавити нас напруженості в цих ситуаціях.

Ці відповіді часто звучать так:

  • Бо мені боляче.
  • Бо він не розумів.
  • Бо це заважає.
  • Тому що ти не кажеш мені, що робити, щоб мені було краще!
  • Тому що він (...) такий, яким він є.
  • Бо зі мною завжди трапляється одне і те ж.

Ми могли б продовжувати нескінченно, бо на горищі повно відповідей.

Ці відповіді та рішення летять нам над головою, бо вони нічого не означають. Ми намагаємося зрозуміти когось чи щось, намагаючись думати на їх місці.

Єдине, що залишилось поза розрахунком, це те, що навіть коли я на вашому місці, я можу мислити лише власною головою. У кращому випадку я можу зрозуміти лише себе. Скористайтеся цим і перетворіть відповіді на справжні запитання, щоб вони наблизили вас до вас самих!

  • Чому я дозволяю тобі це робити зі мною?
  • Що для мене означає розуміння? Що потрібно зробити, щоб я почувався зрозумілим?
  • Що для мене означає перешкода? Що я не роблю, бо погоджуюсь з тим, щоб він поводився так? Як я з передачею відповідальності?
  • Хто може сказати мені, що робить це кращим? Що означає бути кращим для мене? Звідки я дізнаюся, що це вже «кращий» стан?
  • Це було б його питання, я можу лише гадати, що для мене означають наші стосунки?
  • Зазвичай те саме відбувається, коли я однаково реагую на подібні ситуації. Що я повторюю зі своїми реакціями? Я все ще пам’ятаю, коли це сталося вперше? Що з цього приходить у голову?

Коли ми шукаємо справжні питання, ми можемо знайти замок від ключа. Коли виникає запитання, відповідь з’являється автоматично.

Не можна переоцінити справжність випуску. "Чому він такий, який є?" та «Чому життя несправедливе?», хоча вони звучать дуже приємно, але не справжні питання.

Питання, які впливають на моє життя, є справжніми, бо я також до них включений.

Знайдіть власне справжнє запитання про свою вагу та заплановану дієту! Використовуйте свої питання, а також дзеркала! Що ви бачите в них?

Таємниця загадкової частини тіла

Наприкінці я залишив таємницю загадкової частини тіла. Я не забув цю тему, просто думав, що залишу її до кінця. Пляж Körös, серпень, свято, 11 ранку, через спосіб життя рано вранці. Ми щось бачимо на терасі. Я пишу, можливо, Бенсі - це точно Легос, інші купаються. Раптом він піднімає на мене погляд, приділяє трохи уваги і каже: "Ти заснула в обличчя мамі, тебе штовхають сюди поруч". Він показує на власному обличчі. Я вже деякий час не сплю, навряд чи засну, намацуючи обличчя: "Де Бенсік?" - запитую трохи розвеселено, пристосовуючи до цього руку. «Це моя вилиця, маленький хлопчику. Вийшло ”.