Насіння багаті клітковиною, тому включення їх у свій раціон може допомогти усунути жир. (Невиплеск)

насіння

Складання креслень - Для тих, хто хоче схуднути, існують різні альтернативи їжі, які можуть обіцяти хороші результати, збільшуючи споживання клітковини, одна з них - насіння.

Згідно з блогом Європейського медичного інституту ожиріння, щоб схуднути, можна включити насіння, які можуть виводити жир, забезпечувати клітковину та стимулювати обмін речовин.

Бажано подрібнити насіння, оскільки їх шкаралупа ускладнює перетравлення шлункових соків. З іншого боку, коли ми подрібнюємо насіння, організм може краще засвоїти поживні речовини, згідно з тим же блогом.

У наступному списку представлено п’ять насінин, придатних для будь-якої дієти, орієнтованої на схуднення.

Чіа або латиноамериканська сальвія - це злак, насіння якого дуже багаті кислотами омега 3 та омега 6, він ідеально підходить для регулювання рівня холестерину, для прискорення метаболізму жирів та поліпшення кровообігу.

Щоб включити їх в раціон, ви можете подрібнити або подрібнити і приймати в соках, смузі, йогуртах тощо.

Льон

Насіння льону або льону мають велику кількість клітковини і багаті на омегу 3. Крім того, їх високий вміст клітковини вище, ніж у інших злаках, а вміст в омега-3 перевищує вміст риби або будь-якої іншої рослинної олії. Їх можна додавати в будь-який вид їжі.

Гірчиця

Гірчиця - це ідеальна приправа для спалювання жиру для стимулювання обміну речовин, що змушує спалювати більше енергії для підвищення температури тіла. Вони також є хорошим джерелом омега-3, кальцію, заліза, магнію, вітаміну С, фосфору, селену, цинку та білка.

Кунжут

В кунжуті відсоток кальцію в десять разів більший, ніж у молоці, і він дуже багатий на омега-6 жирні кислоти та цинк, серед багатьох інших мінералів.

Це надзвичайно допомагає знизити рівень холестерину, тому дуже підходить для дієт для схуднення. Це чудовий ревіталізатор і допомагає боротися з провисанням. Його можна додавати в салати, м’ясо тощо.

Соняшник

Насіння соняшнику мають високий вміст олеїнової, лінолевої, пальмітинової, арахінової та лецитинової кислот, які допомагають печінці виводити розчинені жири в крові, збільшуючи синтез хорошого холестерину.

Крім того, його високий вміст клітковини допомагає зменшити всмоктування кишечника жирів та цукрів, як і решта насіння. Не бажано їсти більше однієї жмені, оскільки через високий вміст олії вони мають велику кількість калорій.

Європейський медичний інститут ожиріння (ІМЕО) спеціалізується на різних методах лікування, пристосованих до будь-якого пацієнта для боротьби з ожирінням. Цей інститут віком понад 15 років і схвалений 20 000 пацієнтів.

Ця стаття написана в інформаційних цілях і жодним чином не призначена замінити відвідування лікаря, дієтолога чи спеціаліста. Якщо у вас є питання, зверніться до фахівця.

Це може вас зацікавити: старий, який використав 9 пар взуття, щоб пройти 2000 км і передати важливе повідомлення