1. Опустіть живіт
Для чоловіків здорове харчування та регулярні фізичні вправи важливі для досягнення ідеальної маси тіла та видалення жиру навколо живота. Жир на животі блокує тестостерон, що істотно впливає на статеву функцію статевих органів.
Чоловічий пеніс є своєрідним барометром для серця та артерій, оскільки він може попереджати про насуваються проблеми. Якщо є проблеми з кров’ю та її помутнінням в артеріях, це також вплине на вашу ерекцію.
Також читайте:
2. Кинути палити
Нікотин обмежує приплив крові до статевого члена і послаблює ерекцію. Це сприяє накопиченню покриву в судинах, а це означає, що воно вдвічі більше у курців ймовірність еректильної дисфункції.
3. Не уникайте ходьби
Коли ви здійснюєте фізичні вправи або активно рухаєтесь, кровотік через ендотеліальні клітини збільшується і заохочує їх. до вищого виробництва оксиду азоту, яка є основною хімічною речовиною, яка бере участь в ерекції. Вправи також виявились настільки ж ефективними, як і ліки для зменшення симптомів легкої депресії, тому вони також можуть позитивно впливати на результати роботи пеніса.
4. Лягайте спати раніше
Нерегулярний сон (менше 7 годин) може вплинути на якість вашого сну і, отже, на якість вашого статевого життя. Поганий сон також пов’язаний з багатьма проблемами зі здоров’ям сприяють підвищенню артеріального тиску, апное сну, діабет та різні сексуальні проблеми.
5. Їжте більше риби
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, також корисні для вашого серця і пеніса. Однак остерігайтеся токсинів у деяких рибах, які можуть зменшити кількість сперми та рівень тестостерону. Тієто токсини містяться в основному в дрібній рибі або в дикій рибі, такі як лосось, тунець або окунь.
6. Пити в міру
Один келих червоного вина може викликають підвищення лібідо, однак повна пляшка може зменшити функцію вашого пеніса, а також зменшити ймовірність ерекції. Багато клінічних досліджень показали, що алкоголь знімає занепокоєння та загальмовує статеві стосунки, але більша кількість може мати протилежний ефект.
- 10 кроків для полегшення під час менопаузи
- Як приготувати здоровий обід для дитини в декількох випадках
- 9 кроків, які допоможуть побудувати довіру між матір’ю та сином
- 9 кроків, які допоможуть вам вирішити дитячі сварки
- Як створити функціональну команду або п’ять найпоширеніших помилок при створенні команд - Forbes