Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 3

наслідків пропускання

Ви їсте в свої години? Якщо ваша відповідь була "ні", ми пояснимо 5 наслідки пропускання їжі щоб ви не думали про припинення прийому їжі на тривалий проміжок часу.

Скільки разів трапляється, що ви пропускаєте їжу, бо не маєте часу або просто тому, що не відчуваєте голоду. Ви навіть зазвичай думаєте, що це набагато краще, так що таким чином ви втратите кілька кілограмів себе, але, помилка! Ви точно знаєте, що це не такий варіант, а тим більше найздоровіший варіант, але ви все одно падаєте знову і знову, не замислюючись про те, чи це якось візьме на вас шкоду. І справді, як ми можемо собі уявити, це впливає на наш організм.

Почнемо з того, що одним із наслідків пропускання їжі протягом дня є те, що організм повинен вдаватися до запасів і, зокрема, до запасу цукру, який у нього є. Коли ці кошти вичерпуються, це коли організм починає спалювати жир. І ось коли ти думаєш, ідеально, тоді я схудла! Але відповідь полягає в тому, що ні, швидше навпаки, як добре пояснює фахівець з питань харчування Феліпе Мертенс, ендокринолог. “Трапляється, що, пропускаючи їжу, ми підтримуємо тривалий етап голодування і виховуємо організм певним чином протягом цього періоду. Наче наше тіло стає ощадливим. Мозок не знає, скільки триватиме цей піст, тому він вживає жорстких заходів і створює запас енергії ".

З цього моменту їжа, яку організм поглинає, сприйме її як надлишок і відверне до цього відкладення. Один за іншим, виконуючи ці заходи, ці запаси (що складаються з жирів) будуть зростати і зростати, що призведе до збільшення ваги. Крім того, уникаючи одного з пострілів, наступного разу, коли ви щось з’їсте, ви будете робити це з більшою тривогою, збільшуючи вироблення інсуліну. Це одна з причин збільшення ваги.

Окрім збільшення ваги, є й інші фактори та проблеми, з яких ви повинні бути дуже уважними.

Нервова система в готовності. У період тривалого голодування глікоген, присутній в організмі, має тенденцію до зменшення, а при його зменшенні стає менше "їжі" для нейронів, оскільки вони, на відміну від інших клітин, харчуються лише цукром. Тому спостерігається посилення нервозності, тривоги та дратівливості.

Настрій і фізичні проблеми. Раптом рівень інсуліну підвищується і падає в крові, безпосередньо впливаючи на фізичну працездатність та пам’ять. Ви також можете почуватися дратівливим і примхливим.

Погане травлення Нерегулярне харчування призводить до того, що організм стає нестійким, що спричиняє проблеми з травленням.

Втома. Метаболізм сповільнюється, через що ви відчуваєте втому, і у нас не вистачає енергії, щоб продовжувати розпорядок дня.

Час тяги та перекусів. Це коли наше тіло найбільше потребує продуктів, багатих цукром, і воно буде кричати про них! Забудьте про голод і нав’язливе або відчайдушне харчування.

Дізнайтеся про найкращі рецепти їжі в Easy Kitchen для підтримання здорового харчування.