переваг

Тут ми говорили про велике переваги споживання вівса багато разів. Однак сьогодні ми хочемо дізнатися, що це приносить, якщо ви їсте його спеціально на сніданок.

Багато людей схильні споживати вівсянку під час вечері, намагаючись їсти легше і контролюючи свою вагу.

У цьому випадку найздоровішою рекомендацією є те, щоб ваш обід завжди був різноманітним та збалансованим справедлива калорійність навантаження з огляду на невелику активність, яку ми збираємось робити.

Вівсянку ми можемо їсти іноді вночі, але не завжди. На вечерю більше рекомендували б інші продукти.

Натомість, якщо це може бути вашим найкращим союзником щоб розпочати день.

Ви хочете знати, чому? Брати до відома!

1. Хороше джерело енергії

Овес вважається одним із найкращі страви, які існують; основний ресурс для отримання максимуму енергії.

Якщо ви зазвичай проводите багато годин далеко від дому або якщо ви виконуєте роботу, яка вимагає великих розумових чи фізичних зусиль, не соромтесь і включіть у сніданок хорошу миску вівсянки.

До того ж багатий на весь комплекс Росії Вітаміни групи В, овес має кальцій, фосфор, залізо, магній, мідь, калій, натрій і клітковину. Скарбниця переваг для початку дня.

2. Овес, очищаюча їжа

Починати день з їжі, яка дозволяє нам очистити організм, без сумніву, є найздоровішим і найрозумнішим варіантом.

Допоможе вам очистити кишечник від токсинів і артерії від надлишкового жиру що може спричинити атеросклероз.

Вівсянка допомагає контролювати гіпертонію та холестерин.

Дослідження лабораторії судинної біології Університету Тафта в Бостоні показують, що овес є потужним антиоксидантом, який допомагає контролювати серцево-судинні захворювання.

Тож якщо ви один з тих, хто починає ранок з прийому деяких вітамінних таблеток, як щодо того, щоб замінити їх чашкою вівсяної каші?

3. Контролювати рівень цукру в крові

Овес також допомагає контролювати глікемічний індекс у нашому організмі.

Технологічний університет Чалмерса у Швеції провів дослідження, в якому взяли участь 39 людей, і було показано, що рівень глюкози падав після вживання вівса.

Таким чином, ви зможете збалансувати цей елемент, який в довгостроковій перспективі може викликають у нас страшний діабет, допомагаючи в свою чергу очистити надлишок цукру.

4. Зберігає мозок активним

Ви студент? У вас є робота з великим тиском? Ти хочеш покращити пам’ять або концентрацію уваги у ті ранні години дня?

Тож, не соромтесь: приготуйте ситний сніданок там, де вівсянки не вистачає.

Ось причини, чому це може допомогти вам зберегти здоровий та активний мозок:

  • Іs дуже багатий кремнієм, важливий мінерал для нашого мозку, для зміцнення нервових клітин.
  • вуглеводи присутній у вівсі допомагає нам отримувати ту щоденну енергію, яка потрібна нашому мозку. Насправді, чи знали ви, що мозок майже потребує 20% загальної енергії?
  • Містить дуже адекватний рівень вітамін В1, ідеально підходить для посилення кровообігу нашого мозку.
  • Це має дуже високий вміст фосфору, тому було б дуже зручно, якби ви також щодня готували хорошу чашку для своїх дітей.

Таким чином, ми допоможемо вашому мозку рости силою та енергією, одночасно сприяючи формуванню вашої центральної нервової системи.

5. Овес, щоб подбати про свою вагу

Ви хочете скинути кілька кілограмів здоровим і приємним способом? Отже, розпочніть ранок з гарної склянки свіжої натуральної вівсянки.

Ви будете насолоджуватися його смаком і, крім того, у вас буде хороший союзник, який подбає про вашу фігуру.

Ось причини, чому вівсяна каша допоможе вам схуднути вже зі сніданку:

  • Це має низька калорійність які компенсуються високим рівнем мінералів, вітамінів та амінокислот, які піклуються про вашу печінку.
  • Дуже багатий клітковиною, за допомогою чого, можна уникнути настирливих запорів.
  • ДОінші - сечогінний засіб. Це змусить вас ходити у ванну дуже часто, тим самим уникаючи накопичення токсинів або класичного затримки рідини.
  • Також обмежуючи рівень глюкози в крові, це запобіжить тому, щоб ті шкідливі жири, які змушують нас набирати вагу, зберігалися в нашому тілі.

    Мейдані, М. (2009). Потенційна користь авантрамідів вівса для здоров’я. Відгуки про харчування, 67 (12), 731–735. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.