11.11. 2017 10:00 Кожна людина, яка намагається дотримуватися дієти, повинна мати огляд кількох основних речей. Одним з них є вміст глікемічного індексу в продуктах харчування.
Найкращий спосіб з’ясувати, які продукти нам підходять (звичайно, на перший погляд ми не враховуємо нездорову їжу) - це відстежувати значення глікемічного індексу. Це повинна знати кожна жінка, яка сидить на дієті чим вищий глікемічний індекс їжі, тим швидше вона знову залишається голодною після їжі. Тому продукти харчування поділяються відповідно до ГІ на продукти з високим вмістом, тоді як це значення перевищує 70, із середнім - близько 56_69 та низьким вмістом - нижче 55.
Звичайно, ви не можете очікувати, що якщо ви споживаєте лише продукти з низьким ГІ, ви будете ситі. Важливо збалансоване харчування. Але ті, хто має високий рівень, все ще обмежують якомога більше. Щоб вам було простіше, у нас є список з 5 продуктів, що мають плодоніжку, і 5, які ви можете їсти щодня.
Секундомір для:
Мюслі та крупи - вони здаються хорошим вибором для схуднення, але містять багато цукру, замість них замініть горіхи та вівсянку.
Йогурти з низьким вмістом жиру - у них може бути мало жиру, але для приємного смаку вони також повні цукру, тому пропускають ефект.
Соки та свіжі напої - ви відчуваєте, що п’єте щось здорове, але якщо ви отримаєте 3dc фрески зі свіжими фруктами, подумайте, скільки фруктів використовується для її виготовлення, а це означає, що вони знову повні цукру. Замість них вибирайте овочеві та цитрусові напої або фрукти у класичній формі.
Біла паста - біле борошно довго не насичується. Ви повинні були це знати давно.
Солона дрібниця - не слід навіть думати про таке. Вам краще мати горіхи.
Зелений для:
Бобові культури - Усі види бобових - прекрасний вибір для дієти.
Яблука - їм достатньо клітковини, і ти нічим не зіпсуєш такими грушами чи цитрусовими.
Яйця - є хорошим вибором навіть поза сніданком!
Гіркий шоколад - пам'ятайте, однак, що воно повинно містити щонайменше 70% какао!
Гриби - Глікемічний індекс цієї їжі також дуже низький, тому ви можете споживати їх нескінченно довго.
- 15 непридатних продуктів для дітей та їх здорових ... Здравопедія
- 0.0 ПИВНА ДІЄТА Так, а також КОНКУРС! Синій коник
- Як приготувати немолочний крем і крем без яєць у торті з блакитного коня
- Як правильно провести детоксикацію волосся Спробуйте на природі!
- Довга вечеря, сповнена смаку; поради щодо їжіблог йому