Якщо вам потрібен тип волосся Рапунцель Ця примітка для вас, оскільки є певні продукти, які допоможуть вам прискорити ріст волосся. Тут ми залишаємо вам список.

росту

1. - їжте білок. Вони необхідні для здорового і стабільного росту волосся. Коли ви їсте багату білком їжу, ваше тіло виробляє амінокислоти, з яких створюється кератин. Волосся в основному складаються з цього. Тому цей білок буквально дає вашому тілу необхідний будівельний матеріал для виробництва красивих, здорових і блискучих волосся, тому обов’язково включіть їх у свій раціон достатньо. Ось кілька корисних джерел білка: яйця, горіхи, нежирне м’ясо, квасоля, продукти з сої, риби тощо.

2. - Включіть у свій раціон корисні жири. Обов’язково включіть у свій раціон продукти, багаті на незамінні жирні кислоти, такі як Омега 3 та Омега 6: лосось, лляне масло, сардини, гребінці, креветки, яловичина, що годується травою, тофу, соя тощо.

3. - Візьміть цинк і залізо. Дефіцит цинку та заліза в організмі може призвести не тільки до анемії, але і до витончення волосся, випадіння волосся та загального погіршення самопочуття. Цинк допомагає вашому тілу створювати нові тканини, включаючи волосся, а також відновлювати волосся. Джерела цинку включають устриці, арахісове масло, нежирне м’ясо, птицю тощо. Залізо допомагає транспортувати кисень до фолікулів волосся та сприяє здоровому зростанню. Природними джерелами заліза є: птиця, яйця, нежирне м’ясо, квасоля, тофу, соя, шпинат.

4. - Вітаміни А, В і С надзвичайно важливі. Вітаміни не тільки необхідні для здорового росту волосся, але і для вашого організму для відновлення та оновлення тканин, а також для засвоєння заліза. Цей вітамін також допомагає вашому волоссю виглядати здоровим і блискучим. Природні джерела вітаміну С включають полуницю, цитрусові, капусту, ананас, брокколі та болгарський перець.

5. - Усіма способами уникайте стресів, Оскільки це може закінчитися не лише випаданням і витонченням волосся, але й поганим апетитом, депресією або безсонням. Щоб цього уникнути, намагайтеся регулярно займатися медитацією або фізичними вправами.