Зміст статті
- Балансна дієта
- Регулярний масаж шкіри голови
- Ефірні масажні масла
- Здоровий спосіб життя
- Правильний догляд за волоссям
- Змінити зачіску
- Прийом вітамінно-мінеральних комплексів та дієтичних добавок.
- Спокій у стресових ситуаціях
- Застосування препаратів від облисіння
Знижена густота волосся - проблема, яка часто турбує жінок різного віку. Найнеприємнішим є поява лисин уздовж лінії крайового зростання та на скронях. Це призводить до стресу, авітамінозу та прийому ліків. Рідкісні причини, але важко усунути - це генетичні передумови, гормональні порушення. На пізньому етапі жінки отримують трансплантацію волосся, що є фізичним стимулом для їх росту. На ранній стадії ви можете подолати проблему самостійно. Тільки вам потрібно зрозуміти, чому саме воно виникло, чітко дотримуватися всіх правил і запастися терпінням.
Балансна дієта
Суворі дієти, часті перекуси, багато смаженої їжі - все це негативно позначається на зовнішньому вигляді жінки. Нігті ламаються, шкіра в’яне, волосся випадає, кінчики січуться.
Якщо організм отримує мало вітамінів і мінералів, він направляє їх спочатку до внутрішніх органів, а недостатньо - до волосся, шкіри та нігтів.
Щоб позбутися від лисин і стимулювати активність цибулин, дотримуйтесь правил:
- Виключіть смажену і жирну їжу - часто викликає ендокринні порушення.
- Виключіть із меню солодощі, особливо фабричні. Тут немає тортів, тістечок, солодощів та інших смаколиків. Ви можете дозволити собі невеликі порції зефіру, меду, домашнього варення, але не кожен день.
- Зосередьтеся на рослинній їжі: частіше їжте свіжі овочі, фрукти та горіхи. Ці продукти містять вітамін Е і В-комплекс, цинк, сірку, залізо, тому вони зупиняють випадання волосся у жінок і збільшують їх силу.
- Не сидіть на монодієтах і не практикуйте схуднення з дефіцитом калорій: воно залишає організм без життєво важливих речовин, переходить у стан стресу.
- Включіть у свій раціон більше білка: м’ясо, риба, яйця, молюски. Це допоможе підтягнути структуру волосся...
Регулярний масаж шкіри голови
Встановіть правило, щоб витрачати 5-10 хвилин щовечора на корисну процедуру волосся. Легкий масаж кінчиками пальців або дерев’яним гребінцем стимулює приплив крові до цибулин і зміцнює їх. Ще однією важливою властивістю цієї процедури для боротьби з облисінням є розслаблення нервової системи. Результат ви побачите через 3-4 тижні. Не проходьте цей курс. Коли лисини стають менш вираженими, просто зменшіть частоту сеансу.
Масаж потрібно робити постійно.
- Для посилення ефекту використовуйте ефірні олії. Нанесіть 2-3 краплі на кінчики пальців або розчешіть зуби. Полоскання шкіри не потрібно.
- Протягом дня, дві хвилини, обережно масажуйте голову без додаткових коштів.
- Масажуйте 2-3 рази на місяць базовими оліями (жирними): мигдалем, касторовою, оливковою. Укутавши голову теплим рушником і прогулявши півгодини перед її миттям, ви отримуєте живильну маску. Робіть процедуру на ніч: це поліпшить ваш сон, розслабить нервову систему.
Ефірні масажні масла
Для стимулювання кровообігу в боротьбі з лисинами підходять:
- М’ятна олія. Вбивайте патогенну флору, освіжайте, покращуйте живлення цибулин.
- Розмарин. Надає загальнозміцнюючу дію.
- Лаванда. Покращує роботу сальних залоз, зменшує жирність шкіри голови.
- Кедр і сосна. Найпотужніші масла для втрати, залисини, інші проблеми з ростом і станом цибулин.
- Грейпфрут. Добре активізує місцевий кровотік, видаляє жирові коріння.
- Кедр і сосна. Найпотужніші масла для втрати, лисини, інші проблеми з ростом і станом цибулин.
- Чайне дерево. Він сильно сушить шкіру, тому будьте обережні. Щоб уникнути опіків, розведіть 1 краплю ефірної олії в 1 чайній ложці. Якщо виникає алергічна реакція, спробуйте замінити чайне дерево лавандою.
Здоровий спосіб життя
Лисина на голові у жінок і дуже розпущене волосся часто пов’язані зі шкідливими звичками, ендокринними розладами. Щоб уникнути залисин, дотримуйтесь наступних правил:
- Киньте палити, вживати алкоголь.
- Щодня гуляйте від 1 до 1,5 годин на свіжому повітрі.
- Регулярно займайтеся: вони покращують обмінні процеси в організмі.
Правильний догляд за волоссям
Лисини у жінок часто виникають, коли розчісується вологе волосся. Інша небезпека - використання гребінця з металевими зубами, які дряпають шкіру голови. Дотримуйся правил:
- Розчісуйте волосся в сухому стані. Якщо їх важко розплутати, акуратно розберіть пальцями нитки.
- Використовуйте дерев’яні, керамічні або пластикові гребінці із закругленими зубцями.
Виберіть шампунь проти лисин без SLS (сульфатів), силіконів та масел: ці компоненти роблять коріння важчим, закупорюють пори.
Зверніть увагу на засоби від випадіння волосся для жінок з натуральних інгредієнтів.
Вимийте волосся за правилами:
- Вибирайте комфортну температуру води. Ідеальний прохолодний струмінь: він змінює сальні залози в гарячому стані.
- Намочіть голову: зачекайте хвилинку під душем.
- Натріть трохи шампуню на долоні, потріть коріння.
- Масажуйте шкіру протягом 40-60 секунд. Розподіліть залишок піни по всьому.
- Мийте шампунь протягом хвилини, масажуючи голову.
- За допомогою кондиціонера або маски закрийте кутикули (верхній шар волосся). Застосовувати проти облисіння у жінок тільки на пасмах і змивати холодною водою.
- Після миття волосся не натирайте їх, не скручуйте пасма, акуратно погладьте рушником.
Змінити зачіску
Якщо на жінці є залисини, ви повинні заперечити будь-яку травму коріння і пасом. Відхиліть плями (особливо відбілюючі), перегляньте методи укладання.
Не можна користуватися плоскими прасками і бігуді кожен день. Його температура не повинна перевищувати 180 градусів.
Правила укладання під час боротьби з лисинами:
- Забудьте про тугі хвости і коси, включаючи плетіння скронь. У таких зачісок порушується кровообіг шкіри голови, цибулини перестають отримувати поживні речовини і відчувають дефіцит кисню. Сильна напруга спричиняє ламкість волосся та їх випадання.
- Не використовуйте засоби для укладання щодня (лаки, пінки, муси тощо). Багато з них досягають коренів і шкіри, закупорюють пори. Якщо ви часто використовуєте ці засоби для укладання, мийте волосся шампунем глибокого очищення кілька разів на місяць.
- Висушіть волосся природним шляхом. Коли ви регулярно користуєтеся феном, виберіть мінімальну потужність і зніміть насадку з пасом.
- Уникайте палантин з необробленими, невидимими кінцями, гумками з металевими гачками.
- Зробіть коротку стрижку: створить обсяг і згладить контраст між залисинами та основною довжиною.
Прийом вітамінно-мінеральних комплексів та дієтичних добавок.
Мікро- та мікроелементи в харчових продуктах, що впливають на якість волосся, засвоюються не повністю. Великі лисини на жінках на лобі не можна видалити, просто змінивши дієту. Для поліпшення росту волосся, уповільнення його випадання приймайте ліки, що містять:
- Цинк. Основний мінерал краси, який впливає на гормони, вироблення колагену та надходження кисню до цибулин.
- Біотин (B7). Зміцнює волосся, зменшує їх випадання.
- Омега-3 жирні кислоти. Позитивний вплив на обмінні процеси, зупинка облисіння. Найкраще джерело - риб’ячий жир у капсулах або у вигляді масляного розчину.
- Вітамін D. Зберігає шкіру голови зволоженою, прискорює дозрівання фолікулів, ріст волосся.
- Залізо. Підвищує гемоглобін у крові, стимулює надходження кисню до цибулин.
- Ретинол (А) і токоферол (Е) - важливі жиророзчинні вітаміни. Покращують місцевий кровообіг, живлення фолікулів, регулюють роботу сальних залоз та синтез кератину, білка, який утворює волосся.
Хороші препарати проти лисини для жінок:
- Формула день/ніч Алерана;
- Пантовігар;
- Недійсний
- Перфектил.
Спокій у стресових ситуаціях
Зовнішній вигляд і функції внутрішніх органів у жінок часто залежить від емоційного стану, оскільки вони мають більш чутливу нервову систему, ніж чоловіки.
Лисини та випадання волосся часто з’являються в період депресії, після сильного стресу, тривалого дискомфорту.
Правила навчання контролювати свої емоції:
- Займіться медитацією. Це складна, але дуже ефективна процедура, яка допомагає розслабитися за кілька хвилин навіть у найбільш стресових ситуаціях.
- Відвідайте психолога або психотерапевта. Спеціаліст покаже техніки розслаблення, навчить не приймати до серця дрібні труднощі, усуне психологічні проблеми.
- Використовуйте заспокійливі засоби. Фітопрепарати (Персен, Ново-Пасит) можна приймати без рецепта в періоди сильних емоційних стресів.
- Сон 6-8 годин, щоб організм повністю відновився за ніч.
- Знайдіть хобі. Це не вбереже вас від стресу, але допоможе уникнути поганого настрою, подарує регулярний заряд позитивних емоцій.
Застосування препаратів від облисіння
Якщо правила щодо поліпшення якості волосся не спрацювали, лікар призначає ліки.
Ліки показані при важкій алопеції (багато лисин або щільність зменшилася на 50% або більше).
Для лікування лисин у жінок застосовуйте місцево:
- Міноксидил. Засіб випускають у вигляді розчину або мусу, який наносять на шкіру голови щодня. Активний компонент розширює місцеві кровоносні судини, покращує приплив крові (і кисню) до фолікулів. Препарат стимулює ріст волосся, але лише під час його використання. Після закінчення курсу волосина, що відступає, може з’явитися знову.
- Фінаст (фінастерид). Цей гормональний препарат найчастіше застосовується у чоловіків; Він показаний жінкам лише під час менопаузи. Препарат приймають всередину один раз на день, дозу і тривалість курсу визначає лікар. Засіб зупиняє випадання волосся завдяки дії тестостерону.
Рідше облисіння у дівчаток лікується:
- Ін'єкції кортикостероїдів (Дипроспан) саме в осередках облисіння 1 раз на 2 тижні. Курс - 2-3 місяці.
- Метаболічні препарати (Актовегін) Стимулюють обмінні процеси в клітинах і покращують стан фолікулів.