Щоб захиститися від сонячних променів, недостатньо робити це лише зовні кремами, ми також повинні подбати про себе зсередини. І ми досягнемо цього простим способом за допомогою гарної дієти, підібравши правильні інгредієнти, щоб шкіра залишалася здоровою та міцною цього літа. Ми розповімо вам 5 основних продуктів, щоб захистити себе від сонця цього літа.
Наша країна, незважаючи на те, що є однією з найбільш привілейованих з точки зору сонячних годин, є однією з найгірше захищених. Важливим фактором захисту є вітаміни A, B і C. Додавання продуктів, багатих антиоксидантами, також допоможе захистити нас від сонця всередині.
Зміна звичок, коли ми насолоджуємося сонцем: нова робота та режим харчування. Це не повинно означати нехтування ними. Їжа влітку, як правило, є періодичним явищем, але нам не слід зашкалювати. І збалансована дієта, в якій ми вводимо деякі продукти з харчовими цінностями, що покращують наш захист від сонця, стане нашим великим союзником.
5 продуктів, які допоможуть нам захиститися від сонця
1. Оливкова олія: Це основа середземноморської дієти та ідеальний союзник, який захистить нас від сонця цього літа. Вміст його в ненасичених жирних кислотах та омега-3 працює як антиоксидант та протизапальний засіб, тим самим уникаючи проблем зі шкірою та почервоніння, підтримуючи її у зволоженому стані та готову до сонячного впливу.
2. Лосось як сонцезахисний крем: Як і оливкова олія, риба багата на ненасичені жирні олії, зокрема лосось багатий на омега-3, що робить її природним лосьйоном для тіла, допомагаючи сонячним опікам та функціонуючи як антивік, підтримуючи шкіру еластичною навіть після сонячних ванн.
3. Молочна продукція всіх видів: Подібно до того, як кокосове молоко тісно пов’язане з засмагою, споживання молочних продуктів доглядає за шкірою зсередини, готуючи її до сонця, завдяки великій кількості вітамінів усіх типів, що містяться в ній: вітамін А для сприяння оновленню шкіри та вітамін В для підтримувати метаболізм в ідеальному стані протягом літа. Крім того, якщо ми вибираємо молочні продукти без лактози, ми сприяємо травленню.
4. Спеції: Окрім того, що вони ідеально доповнюють при створенні індивідуальної страви, вони мають численні властивості, одне з яких стійке до УФ. Окремо згадується куркума, яка має високу протизапальну силу та захищає від пошкодження сонячними променями. Паприка та коріандр забезпечують вітамінами А та С. А лідерами за вмістом антиоксидантів є чебрець та материнка.
5. Ставка на червоний: У категорії овочів ми вважаємо червоний перець і помідори ідеальними союзниками проти нападів сонячних променів влітку. Вітамін С є ключовим у всіх продуктах, допомагає шкірі відновлюватися та запобігає запаленню після впливу. Також ставки на помідори щодня завдяки своїй захисній силі допоможуть нам дотримуватися дієти, яка робить нас менш вразливими до сонячного світла.