Необхідність очищення товстої кишки є дуже суперечливою темою: багато хто вважає це непотрібним і шкідливим, інші прямо рекомендують це. Однак підтримка здоров’я кишкової системи корисна лише, давайте подивимося, як добре очистити кишковий тракт.

Ринок харчових добавок та методів, заснованих на очищенні кишечника, дедалі динамічніше зростає, тоді як кількість людей із кишковими захворюваннями різко не зменшується. Добре, що ми намагаємося робити все більше і більше свідомо для свого здоров’я, а також похвально, що ми усвідомили, що голодування і очищення корисні і для нашого тіла. Зберігати кишечник в чистоті є принаймні настільки ж важливим, як щадити і підтримувати печінку, нирки та шлунок. Бо як ми можемо зробити добро нашій товстій кишці?

офіцер

Очищення кишечника починається з правильного харчування

Функція товстої кишки - зберігати і згущувати відходи, які виводяться з тонкої кишки під час травлення: неперетравлювані залишки їжі, зайві травні соки, клітини, що втираються зі слизової оболонки кишечника, мертві бактерії в кишковому тракті, невелика кількість білків, невелика кількість білків розщеплює молекули, які можуть пошкодити стінку товстої кишки, - пише Sympathy.

У товстій кишці велика кількість бактерій живе в симбіозі з тілом. Багато хвороб та скарги на травлення можуть бути пов’язані з ростом шкідливих кишкових бактерій. Тому ми можемо зробити найбільше для добре функціонуючої, здорової товстої кишки, якщо підтримуємо корисні бактерії (пре- та пробіотики), тобто годуємо їх.

Збалансоване харчування найкраще, споживаючи якомога більше рослинних волокон, оскільки клітковина діє як пребіотик. Пребіотики - це натуральні харчові інгредієнти, які при надходженні в товсту кишку живлять пробіотики, сприяють росту штамів пробіотиків та підтримують засвоєння кальцію, магнію, цинку, заліза.

Прекрасними джерелами пребіотиків є топінамбур, цикорій, коренеплоди, цибуля, банани, артишоки, спаржа та олійні культури. Пробіотики містяться у ферментованих продуктах, таких як йогурт або квашена капуста, але сьогодні ви можете вибрати один із високоякісних, складних пре- та пробіотичних добавок.

Якщо ви обережні, щоб не вживати м’ясо, цукор, каву, молочні продукти (крім ферментованого йогурту, кефіру), рафіновані вуглеводи та лише сирі або приготовані на пару овочі, фрукти, продукти, багаті пробіотиками та пробіотиками, принаймні 2-3 випийте літр рідини (овочевий сік і чиста вода), ми вже багато зробили для нашої кишкової системи.

Можна включити більш тривалі курси, але завжди звертайтесь за порадою до натуропата та/або дієтолога.

Якщо ваш стілець нерегулярний, здутий, спазми в животі, втомлені, нервові або нижня частина живота помітно випирає, ви можете взяти програму травлення.

Коричневий рис, гречка, овочі, фрукти, сухофрукти та олійні насіння багаті харчовими волокнами. При належному споживанні рідини (1,5-2 л/день) вони можуть поглинати велику кількість води, пом’якшувати та сприяти проходженню вмісту кишечника через товсту кишку.

Особливо рекомендується при запорах, «очищенні кишечника» від насіння льону, лушпиння подорожника та насіння пажитника, які набрякають і гелюються в кишечнику завдяки рідині. Будьте обережні, щоб завжди подрібнювати і приймати ці насіння з великою кількістю рідини, інакше ви отримаєте зворотний ефект.!

Трави також сприяють очищенню кишечника. Давайте пити чай з волоських горіхів і кропиви по черзі вранці натщесерце протягом 6 тижнів, таким чином очищаючи не тільки наш кишечник, але й наші органи (печінку, нирки), які справді відповідають за детоксикацію.