росту

Якщо щось нас турбує, це випадання волосся, з будь-якої причини ніхто не хоче, щоб волосся лягало на землю. Збільшення росту волосся виходить за рамки косметики та масок, наша їжа відіграє важливу роль, і тому ми представляємо вам 6 продуктів, які допоможуть вам у вирішенні цієї проблеми.

Настав час попрощатися з фразою "Єдине, що зупиняє випадання волосся - це земля" і почати годувати себе тим, що ми хочемо, щоб мати повноцінне і здорове волосся. Ці 6 продуктів не змусять ваше волосся рости з дня на день, але вони стануть фундаментальною частиною рішення майбутнього облисіння.

1.- Біотин

Біотин, який також називають вітаміном Н або В7, є царицею волосся завдяки тому, що він сприяє його зростанню, а також зміцнює, не даючи йому легко ламатися і падати. Тепер важливо знати, в яких продуктах є це поживне речовина, як це: сухофрукти (арахіс, волоські горіхи, мигдаль тощо), яловича печінка, яйця, жирна риба, цільні зерна та банани, головним чином.

2.- Цинк і залізо

Нестача цих мінералів зустрічається частіше, ніж це повинно бути, що може спричинити анемію та випадання волосся, їх поєднання є важливим, оскільки цинк покращує якість волосся, а залізо оксигенує волосяні фолікули, де і розвивається кожне волосся.

Щоб збільшити споживання цинку та заліза, бажано їсти морепродукти та рибу, нежирне м’ясо, птицю, овес, сочевицю та знову банан та яйця.

3. - Вітамін В12

Цей інший вітамін необхідний для запобігання або припинення випадіння волосся, оскільки покращує кровообіг волосяних фолікулів, дозволяючи волоссю рости здоровішим і міцнішим, крім того, він також допоможе зупинити появу сивого волосся.

Збільшити споживання просто, оскільки воно в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як яловичина, свиняча печінка, куряча грудка, яйця, а також лосось, сардини та тунець. Вегани повинні вибрати добавку B12, а також рослинне молоко, цільне зерно або дріжджі, які містять менше цього вітаміну.

4.- Ніацин або вітамін

Цей вітамін також належить до комплексу В, він значно покращує циркуляцію шкіри голови і, отже, збільшує ріст волосся, він працює ще краще, коли його доповнюють біотином.

Продуктами, що забезпечують цей вітамін, є: арахіс, тунець, курка, шинка, риба (бажано тріска та лосось), свинина та баранина, квасоля, зелені овочі та ін.

5. - Вітаміни А, С і Е

На додаток до вітамінів комплексу групи В, вітамін А допомагає надати волосам зволоження та блиск, С покращує кровообіг та засвоєння решти поживних речовин, згаданих у цьому списку, а вітамін Е утворює нові кровоносні судини в шкірі шкіри голови та пом’якшує волосся.

Ці три містяться в апельсинових фруктах (диня, морква, манго), яєчному жовтку, молоці та шпинаті (вітамін А). Вітамін С також присутній у апельсинових та цитрусових фруктах, лимоні, полуниці, брокколі тощо. Зі свого боку, вітамін Е з’являється у мигдалі, сирих насінні, авокадо, рослинних оліях, помідорах та інших.

6.- Корисні жири

Дієта більшості людей включає велику кількість насичених жирів, які є негативними для здоров’я, натомість такі незамінні жирні кислоти, як омега 3 та 6, забезпечують здоровому волоссю сяючий вигляд.

Щоб ковтати ці жири, нам слід споживати синю рибу, оливкову або лляну олію, авокадо, горіхи, сирі насіння та ін.

Досягнення посиленого росту волосся, а також його здорового та блискучого є результатом здорової та поживної дієти, для зміцнення волосся, поліпшення кровообігу та збільшення кількості наявних волосків потрібно лише постійно вживати продукти, пропоновані в цьому списку.