показують

Білки допомагають нам підтримувати нормальний стан здоров’я, нарощувати м’язову силу та зміцнювати роботу мозку. Якщо в організмі їх буде надлишок, це також покаже здоров’я.

Білок є важливим елементом, що допомагає організму рости та відновлюватися та підтримувати гарне здоров'я. У світі спорту білкові напої широко використовуються для сприяння зростанню м’язів, але мало хто з спортсменів знає, що білки також можна передозувати.

Білок неодмінно повинен складати основу щоденного раціону. Білки допомагають нам рости, зміцнювати здоров’я мозку та кісток та підтримують вироблення гормонів.

Білки складаються з амінокислот і містяться в основному в червоному м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах. Дієта з високим вмістом білка сприяє зменшенню жиру в організмі та підтримці м’язової сили, і завдяки цьому ми почуваємося більш з’їденими.

Лікарі вказують на маловідомий факт, що протеїни також можуть передозувати. Якщо ви приймаєте занадто багато білка, у вас також можуть виникнути такі симптоми:

  1. Дорожній затор
  2. Діарея
  3. Зневоднення
  4. Головний біль
  5. Неприємний запах з рота

Занадто велика кількість білка в організмі також збільшує ризик раку та серцевих захворювань і може призвести до збільшення ваги. Однак не слід ризикувати цими побічними ефектами при збалансованому харчуванні.

Рекомендоване споживання білка варіюється в залежності від людини. Зазвичай доросла людина повинна споживати 0,6 грама білка на кілограм ваги в день.

Таким чином, для людей у ​​віці 19-50 років їх щоденне споживання білка має становити близько 56 грамів для чоловіків та 45 грамів для жінок. Діти, вагітні та жінки, які годують груддю, повинні споживати більше білка. Так само є спортсмени та люди, які регулярно займаються великими фізичними навантаженнями.