Іноді нам здається, що ми обираємо здоровий кулінарний варіант, але, можливо, не найкраще мати його на ніч

ніколи

Опубліковано 18.12.2018 15:16 Оновлено

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам доведеться спостерігати майже більше, коли ви їсте що що чи скільки. Години прийому є ключовими для схуднення, адже не однаково вводити тисячу калорій в організм вранці, ніж вночі. Більше за все, тому що з плином дня ваш метаболізм сповільнюється, змушуючи менше спалювати і, отже, мати більше шансів перетворити зайві калорії в запаси (жир).

Для всього цього ви повинні стежити за тим, що ви їсте, особливо після 19:00. Перекус та легка вечеря це все, що вам потрібно, щоб скинути кілька грамів, не надто стараючись і навряд чи навіть усвідомлюючи це.

Щоб дати вам уявлення, ваш останній прийом дня повинен складати від 15 до 25% від загальної добової калорії, відсоток, який більшість із нас, як правило, перевищує.

По мірі того, як день прогресує, ваш метаболізм сповільнюється, збільшуючи шанси перетворити зайві калорії в жирові запаси

Що стосується продуктів, які потрібно їсти, коли сонце заходить, ми повинні бути дуже обережними і вибирати добре, оскільки багато разів ми віримо, що на вечерю маємо щось супер здорове коли це не так. Насправді, більшість днів ми їмо страви в останню хвилину, які нам було б краще вживати протягом дня.

Далі ми збираємо те, що ніколи не слід їсти перед сном:

1 салат

Так друг. Як не дивно, але салат дуже не засвоюється, і більше, якщо їх вживати вночі. У ньому високий вміст нерозчинної клітковини, і коли сонце заходить, у вас можуть з’явитися гази та здуття живота. Результат? Що ти погано спиш, ти починаєш свербіти посеред ночі і що наступного дня ти опиняєшся дуже набряклим і не закриваєш штанів.

Багато з нас вечеряють салатами, і немає причин, щоб цього не робити: нам залишається вибирати лише ті, які не містять салату, такі як помідор, вільний вигул або змішаний.. В ідеалі ми також вводимо трохи низькокалорійних білків, таких як тунець або курка. Це змусить нас почуватися ситими.

2) Козячий сир

Їжа з високим вмістом насичених жирів може бути дуже ситною, але ми не повинні їсти їх перед сном, оскільки цієї ночі ми ризикуємо безсонням. Насичених жирів Він може розслабити клапан, що відокремлює нижній кінець стравоходу і шлунка, або нижній стравохідний сфінктер. Це відбувається тому, що жир засвоюється повільно., і те, що ви з’їли, має достатньо часу, щоб повернутися в стравохід і розбудити вас.

Жир також може спричинити появу кислот що утворюються в шлунку мобілізуються, щось, що зміцнюється, коли ви лежите на ньому, і сила тяжіння не грає на вашу користь.

3) Макарони, хліб, рис

Це макарони, піца, хліб, рис. Не виключайте вуглеводи повністю із вечері, але вибирайте складні, які містяться в овочах та цільнозернових продуктах.

Також мінус того, що на вечерю є рис або макарони полягає в тому, що ми зазвичай споживаємо велику кількість, і в підсумку ми споживаємо калорії, які ми не спалимо перед сном.

4) Червоне вино

Хоча часто говорять, що щодня випивають склянку червоного вина Це добре, ви повинні бути обережними, роблячи це перед сном, тому що алкоголь ніколи не рекомендується пити на ніч. Хоча спочатку ми помічаємо, що це «робить нас сонними» і розслабляє, ефект буде стихати приблизно через три години, і ми неминуче прокинемося посеред ночі. Якщо ти хочеш пити вино, нехай воно буде мало, а в обід читач.

5) Безалкогольні напої

Ні за обідом, ні за обідом. Солодкі безалкогольні напої Вони є калорійною бомбою для вашого тіла, яка крім того, що не дає вам спати вночі через велику кількість цукру, який вони містять, буде генерувати кислотність, яка, як ми вже говорили, пошкоджує клапани, що з’єднують шлунок і стравохід, і може викликати у вас рефлюкс.

6) Холодне м’ясо

Дуже корисно вийняти холодне м’ясо і хліб на вечерю, але не рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Делікатес, крім того, що має багато калорій і жиру, якщо ми не виберемо правильний варіант, дуже важкий для засвоєння. Якщо ви хочете пообідати на вечерю, вибирайте індичку або варену шинку З низьким вмістом солі.

І це головне, шановний читачу. В іншій темі, яку ми опублікуємо пізніше, ми розповімо вам, що слід їсти на вечерю. Чи була ця стаття корисною для вас?