10 помилок, яких слід уникати у своєму раціоні для схуднення
Скільки разів ви починали дієту і не встигли схуднути? Виною не ваш метаболізм, Якщо ви не можете схуднути, це тому, що ви робите щось не так. Багато разів ви намагаєтесь дотримуватися екстремальної дієти, замість того, щоб харчуватися збалансовано та здоровим способом життя, який дозволяє насолоджуватися їжею. Перш ніж сідати на дієту, з’ясуйте, яких 10 помилок слід уникати, щоб схуднути. Брати до відома!
Типові помилки в дієті для схуднення
- Уникайте відволікань. Ви один з тих, хто їсть, дивлячись телевізор? Змінивши цю звичку, ви повинні уникати різного роду відволікаючих факторів, які змушують вас їсти більше, ніж потрібно. Під час їжі ви повинні зосередити всю свою увагу на їжі, яку ви їсте, і насолоджуватися нею.
Пропуск їжі. Менше вживання їжі змусить вас схуднути більше - це міф про те, що вам слід вийти з голови. Коли ви голодуєте, ваш метаболізм споживає менше калорій, але накопичує більше поживних речовин у наступні прийоми їжі, досягаючи протилежного ефекту за бажанням.
Одержимість негайними результатами. Не сподівайтесь втратити все, що хочете, за короткий час і негайно. Не бачачи швидких результатів, люди, як правило, розчаровуються і відмовляються від дієти. Якщо ви будете переслідувати свою мету наполегливо і терпляче, ви побачите, як ви успішно досягнете результатів.
Недостатньо відпочинку. Гарний відпочинок необхідний для збалансованого способу життя та здорового харчування. Ви повинні спати мінімум вісім годин, щоб ваше тіло функціонувало, достатньо відпочивало і набирало сили.
Калорії як нагорода. Не винагороджуйте свої досягнення їжею. Багато людей використовують такі типи стратегій, коли вони закінчують певну фізичну активність, але багато разів винагорода містить більше калорій, ніж ті, що залишились під час тренування. Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, вам доведеться дотримуватися її протягом дня.
Забудьте про рідкі калорії. Їжа - це не єдине, що може зробити вас товстим. Безалкогольні та алкогольні напої можуть нести відповідальність за невиконання заявлених цілей. Приймайте їх в міру!
Не маючи сили волі. Коли ви сидите на дієті, вам слід спробувати змінити свої здорові звички, тому багато разів ви будете змушені відхиляти спокусливі запрошення. Ось чому дуже важливо мати силу волі, щоб не впасти в спокусу.
Порівняйте себе з іншими. Кожен метаболізм різний, тому не слід порівнювати себе з кимось, коли йдеться про схуднення, оскільки кожна людина є різною. Втрата ваги - це гонка на довгі дистанції, запасіться терпінням, і ви досягнете своїх цілей.
Створюйте великі сподівання. Не встановлюйте занадто недосяжні цілі, ви повинні бути реалістичними в будь-який час і пам’ятати, що чим нижче ваші очікування, тим легше вам буде досягти своїх цілей.
Робіть диво-дієти. Чудо-дієти не працюють, оскільки вони, як правило, виробляють небажаний ефект відскоку на додаток до інших важливих наслідків для здоров’я, якщо їх проводити протягом тривалого часу.
Якщо ви хочете розпочати дієту, ви повинні пам’ятати про згадані вище аспекти і якомога більше уникати їх. Змініть свої харчові звички та дізнайтеся, чому вам слід дотримуватися збалансованої дієти з порадами нашого блогу.