Турецька грудка є здорова їжа, ідеально підходить для всілякі дієти. Це в межах Біле м’ясо, що згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я є велика ставка, значно кращий за червоне м’ясо.
Крім того, ми могли б це сказати в моді. Може, через їх численні переваги, від оригінальність та смак ваших рецептів, або легкість з яким воно готується у суспільстві, де немає часу ні на що.
Хоча це правда, що Турецька грудка є інгредієнтом, який все частіше споживається, не всі знають його Переваги. Тому ми розповідаємо вам про них нижче.
Навіщо їсти грудку індички
Зняти стрес
Головною причиною того, що відтепер вам захочеться їсти грудку індички, є це Зняти стрес. Це тому, що він має триптофан, a антистресова амінокислота. Це, природно, сприяє настрій, допомагаючи організму виробляти певні гормони. Також допомагає триптофан Заснути.
Білок
Крім того, індича грудка є джерело білка, які допомагають зміцнити нашу імунна система і вони нам забезпечують Енергія. Вони полегшують гарне травлення і дозволяють нам підтримувати правильний рівень цукру в нашій крові. Тому рекомендується для дитинство, юність та вагітність, де необхідний більший внесок цієї поживної речовини, яка є білком.
Без сумніву, всього цього достатньо для того, щоб зробити рецепти індички Y на користь всіх поживних речовин. Але є ще більше!
Вітаміни
Це має Вітаміни групи В, важливий для обміну речовин. B1, B3, B5, B6 і B12, які підсилюють роботу ДНК. Вони покращують м’язовий тонус, на користь нервова система, запобігання травматизму і вони нам забезпечують Енергія.
Це також пропонує нам фолієва кислота, що запобігає гіпертонії і анемія. Допоможіть нашому тілу розщеплювати, використовувати і створювати нові білки. Співпрацювати у формуванні червоні кров'яні тільця Y продукує ДНК, опора людського тіла, несуча генетичну інформацію.
Мінерали
На додаток до всього цього Турецька грудка має багато мінерали. Серед них є матч, що зміцнює кістки Y покращує травлення та ємність пам'яті. Є енергійний природні і послаблює симптоми менопаузи.
Це також джерело інших мінералів, таких як калій, магній, залізо та цинк. Сторкалій, що сприяє видалення рідини. Так само протидіє шкідливому впливу натрію на артеріальний тиск. Це також допомагає м’язи та нерви спілкуватися і до викинути сміття клітин і що поживні речовини цих потоків.
Зі свого боку, магній є протизапальні ліки і антидепресант природний, що підвищує продуктивність в вправа. Це ефективно проти діабету 2 типу що зменшує кров'яний тиск і запобігає мігрені. Крім того, це покращує симптоми Передменструальний синдром.
Праска Це один з найважливіших мінералів для нашого організму, оскільки він підтримує його сильні м’язи і збільшити енергію. Цей мінерал запобігає когнітивним розладам, оскільки стимулює мозкову діяльність, і робить наш посилення імунної системи.
Нарешті цинк єнеобхідний для правильного функціонування нервової системи, імунологічний та зростання. Це природний антиоксидант, який допомагає загоєння ран Y запобігає появі вугрів. Крім того, це дуже важливо для роботи запах і від смак.
З низьким вмістом жиру
Через його З низьким вмістом жиру Y низька калорійність, але до свого чудовий смак, - чудовий варіант для прожиткового мінімуму здоровий. І в якій ви хочете схуднути. Це одне з найкорисніших видів м’яса для здоров’я. За те, що ми говорили раніше і за сприяють зволоженню, те, що також приносить користь нашому шкіри і запобігають клітинному старінню.
Щодо калорій, в порції грудей індички з 100 грам, наприклад Кампофріо, ми знайшли трохи більше 100 кілокалорій. Ось чому дієтологи включають цю їжу в усі дієти. Як ті, які мають підтримувати вагу, так і ті, які призначені для схуднення. Рекомендується приймати, за збалансоване харчування, три-чотири порції нежирного м’яса тиждень.
Крім того, індичка чудово підходить для здорове харчування немовлят, незважаючи на всі переваги індички, про які ми згадали, і тому, що вони є легко засвоюється. Перш за все, за його чудовий смак. І це а фундаментальна порада для годування як дітей, так і підлітків, річ у тім насолоджуватися їжею.
Нарешті, слід зазначити, що індича грудка - це дуже легко їсти на вулиці без турбот. Таким чином, ви можете зробити метод пакетне приготування, що складається з підготувати тиждень, або більше, їжі, тяги. Отже ви ви уникнете стресу і заощадите час для себе.