силової

Силова йога - це динамічна і потужна форма йоги. Він менш езотеричний, і кожна година є чимось іншим і різноманітним, зберігаючи свою структуру. Вона виникла з аштанга йоги і сьогодні дуже популярна у всьому світі.

Це забезпечує багато переваг для нашого тіла та розуму. Це допоможе наростити м’язи, гнучкість і усунути стрес.

Які його переваги? Пояснимо деякі з них детальніше 🙂

1) Психічне розслаблення

Невід’ємною частиною та головною причиною того, чому люди шукають йогу, є розслаблення, відпочинок та звільнення від повсякденних обов’язків. Вони хочуть знайти час для себе і залишити всі думки поза робочим місцем.

Завдяки дихальним вправам і положенням розслаблення допомагає зняти стрес і тривогу. Люди навчаться гальмувати і розслаблятися.

Навіть лікарі та психологи рекомендують включати йогу в терапію та свій розпорядок дня.

2) Покращує сон

У попередньому пункті ми пояснили, як йога має розслаблюючий ефект. Людина після йоги почувається розслабленою, задоволеною.

Вони виключені ендорфіни - гормони щастя, знижують кортизол - гормон стресу. Це призводить до спокійного і якісного сну.

3) Нарощує м’язову масу

Силові позиції нам допомагають зміцнювати і тонізувати м’язи, особливо на поглиблених уроках. Деякі положення вимагають підтримки ваги всього тіла. Також допомагають вправи з власною вагою тримати кістки твердими, запобігти їх витончення.

Силова йога на уроці зосереджується не лише на одній частині м’яза, а фокусується на всьому тілі.

Ще одна перевага полягає в тому, що ми зміцнюємо і він також вправляє м’язи, які ми не використовуємо у повсякденному житті, напр. «Мікро-м’язи» на стопах, глибокі м’язи живота та спини. Це також покращить поставу.

4) Це спалює більше калорій

Силова йога - це більше динамічний, потужний, і тому ми спалюємо більше калорій. Тіло забирає більше енергії з жиру, оскільки ми рухаємось із низьким пульсом. Ми нарощуємо м’язову масу, і більше м’язів допоможе нам спалити більше енергії.

Це може бути підходящим доповненням, якщо ми намагаємось схуднути. Звичайно, не забувайте коригувати свій раціон і поєднувати інші кардіо та силові тренування.

5) Підвищує гнучкість

Багато людей приходять до йоги з думкою, що вони є дуже вкорочені і мають невеликий діапазон рухів. В йозі ми також зосереджуємося на положеннях розтяжки, які допоможуть нам «розтягнути» м’язи.

Перевага гнучкості також у цьому покращує рівновагу та зменшує ризик отримання травм. Суглоби та сухожилля також залишаються більш гнучкими та здоровими. Він також підходить для людей, які зміцнюють, оскільки це допоможе їм збільшити обсяг рухів.

Це були деякі переваги силової йоги. Якщо у вас є спонукання прийти і спробувати енергію йоги, перегляньте події фан-сторінок тут, я буду радий бачити.

Якщо ця стаття надихнула вас і допомогла вам, поділіться нею з друзями у Facebook.