Після місяців перекусів та нудьги, даремно ви повернулися до своїх попередніх харчових звичок, чи не рухаються зайві кілограми та справді вперті жирові прокладки? Організуючи свій метаболізм, ви зможете досягти значних результатів вже за два тижні.
Ніхто не хоче турбуватися і дотримуватися дієт під час канікул, тому, якщо ми набрали вагу за останні місяці, ми все ще можемо зробити багато, щоб не погіршитися під час свят і не мусити сумувати стукаючими очима. Якщо ми не хочемо робити дієти під час канікул, нам потрібно заздалегідь тренувати свої обмінні процеси. "Існує принципова різниця між" збільшенням ваги "і" метаболізмом втрати ваги ", - каже доктор. Кітті Фаркас, спеціаліст з програми недорозвинення - якщо хтось дотримується дієти перед відпусткою і вирушає у відпустку з добре функціонуючим обміном речовин, навіть якщо з’їсть більше під час відпочинку, значних надбавок не отримає. Якщо, навпаки, ви не почнете влаштовувати свій метаболізм до відпустки, ви будете набирати більше, а потім буде важче позбутися зайвої ваги ".
Метаболізм із ожирінням характеризується високим рівнем інсуліну та низькою чутливістю до інсуліну клітин, що викликається багаторазовим прийомом їжі щодня, багатою на вуглеводи. Коли рівень інсуліну в нашому тілі високий, він пов’язує жир, що призводить до того, що значна частина їжі, яку ми приймаємо, зберігається як жир. Коли рівень інсуліну набагато високий, клітини стають менш чутливими до інсуліну, і для засвоєння поживних речовин потрібно все більше і більше інсуліну. (Це загальна функція організму, тому це не вірно для тих, хто резистентний до інсуліну або хворий на цукровий діабет. Це вже ненормальна фаза цього процесу.) Це як коли дитину кричать багато разів, це не через деякий час не вібруватиме від гучного слова. Наше тіло також не «вібрує», тобто воно не починає працювати з поживними речовинами, а навпаки, зберігає їх у вигляді жиру. Цю умову необхідно усунути.
Метаболізм “схуднення” означає це наш рівень інсуліну він встановив нижчий рівень, і наші клітини краще реагують на інсулін після їжі, тому немає можливості накопичення жиру. Якщо нам вдасться досягти цього стану, ми підбиратимемо менше під час свят і відмовлятимемось від нього легше після свят, ніж якби ми вирізали його до свят, набираючи вагу.
«Завдяки професійній дієті, що складається з трьох прийомів їжі на день із складом, регульованим інсуліном, ви можете знизити рівень інсуліну в перші 2–5 днів та покращити чутливість до інсуліну клітин. Оскільки ключовим є інсулін, вироблення якого раніше постійно збільшувалося або підтримувалося на високому рівні з великим переїданням. Це має бути досягнуто для того, щоб він не виробляв стільки інсуліну, а на те, що він виробляє, клітини повинні чуйно реагувати. Ось чому нам потрібно починати дієту з короткого, але суворого розділу, тому що ми досягнемо цього ще до того, як ми навіть почнемо свято, - каже д-р. Кітті Фаркас, спеціаліст з програми недорозвинення. - Ожиріння, тобто відновлення жирових запасів, відбувається з високим рівнем інсуліну, втрата ваги буде досягнута з низьким, збалансованим рівнем інсуліну. Інсулін схожий на актора, який може одночасно грати і супергероя, і головного героя. Якщо ми хочемо перейти від темряви до хороших хлопців, нам потрібно отримати якомога менше виробництва ».
Чи читали ви це?
У довгостроковій перспективі середземноморська дієта є найбільш ефективною
Той факт, що він містить багато продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, риби та олійних культур може сприяти успіху середземноморської дієти.