Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Як ви добре знаєте, здорове харчування корисне не тільки для вас організм, також до вашого настрою. Але деякі поживні речовини мають певні функції, і саме тому ми хочемо поділитися перевагами їх наявності дієта високо в білка.
У відповідності з Лора Дж. Крускалл, директор харчових наук в Університет Невади, У Лас-Вегасі багато жінок сприймають продукти, багаті ними білка так само високо калорій або вони товстіють. Що принципово не відповідає дійсності.
Це не про те, що ти робиш прожиткового мінімуму що лише вказують білка, скоріше, що ви вирішили інтегрувати багато продуктів з високим вмістом цих продуктів у свій здоровий раціон. Щоб ви знали трохи більше, ми ділимося тим, що наука знайшла як вигоду від цього.
1. Ви знижуєте артеріальний тиск. Розслідування Медична школа Бостонського університету, вказує на те, що дорослі споживають більше білка, незалежно від того, є вони тваринами чи рослинами, в межах їх дієта, мають нижчий довгостроковий ризик мати гіпертонія.
2. Ви збільшуєте результати вправи. Дональд неспеціаліст, професор наук про їжу та харчування людини в Університет Іллінойсу, зазначає, що приєднання до дієта рясні в білка з вправа, збільшує переваги останнього.
Обидва елементи працюють разом ефективніше, коригуючи склад тіла; люди втрачають більше ваги, але особливо жиру, а не м’язів », - пояснює він.
3. Проти холестерину. A дієта в якому приблизно чверть калорій походять із джерел білка худий знижує рівень холестерин LDL ("Погано") та тригліцериди, набагато краще, ніж високий в вуглеводи, вказує на дослідження Університет Джона Хопкінса.
4. Ситість. Френк Ху, асистент кафедри харчування Школа громадського здоров’я Гарвардського університету, зазначає, що прожиткового мінімуму високо в білка збільшити ситість і зменшують почуття голоду порівняно з тими, у яких багато жиру або вуглеводи.
5. Вони дають вам енергію. білка можуть бути перетворені організмом в глюкоза отримати Енергія, але для цього потрібно вдвічі більше зусиль, ніж перетворення вуглеводи і жирів, тож у вас менше калорій доступні, говорить Ху.
білка Ви можете отримати їх з таких продуктів, як риба, квасоля, мигдаль або пшеничний хліб. Ху стверджує, що рослинна їжа, така як соєвий а бобові можуть дати вам таку ж кількість, як м’ясо.
Тільки будьте дуже обережні прожиткового мінімуму з білка обмежувальний, оскільки Американська асоціація серця, вказує на те, що деякі з них не містять вітаміни, мінерали, клітковина та інші елементи харчування. Найкраще включати їх у різноманітну їжу.
Так само, якщо у вас є сумніви щодо переваг носіння дієта високо в білка, проконсультуйтеся зі своїм фахівцем, він допоможе вам зрозуміти, що ваш організм потреби.