Насолоджуючись усім, що вам подобається влітку, не обов’язково має суперечити здоров’ю або з утриманням лінії. Потрібно лише звернути увагу на деякі деталі свого харчування та рухливості. Навчіться цього літа їсти здорову дієту дотримуючись порад, які ми пропонуємо вам нижче. Насолоджуйтесь турботою про себе!

здорового

  • Додайте у свій раціон суперпродукти. Так звані суперпродукти концентрують різноманітні харчові та енергетичні властивості і вони є ідеальною формулою, щоб змінити вашу дієту та зробити її повноцінною, доклавши мало зусиль. Додайте до свого меню такі продукти, як лобода, куркума, капуста або імбир і перевірити переваги, які вони можуть принести щодня. Докладніше про суперпродукти ви знайдете за цим посиланням.
  • Корисні напої. Влітку ми любимо вживати солодкі безалкогольні напої, пиво або коктейлі з алкоголем, що мало сприяє нашому харчуванню. Замість, спробуйте з’їсти склянку вина з їжею, гаспачо або освіжаючим натуральним соком або просто полийте скибочкою фруктів, таких як лимон або апельсин, щоб надати йому смаку. Ви також можете вибрати холодний чай або якийсь напій з низьким вмістом цукру. І пийте багато води протягом дня!
  • Їжа на грилі. Щоб зберегти лінію, а також стежити за своїм здоров’ям, радимо зупинити свій вибір на приготованій їжі на грилі, приготовані на пару або запечені. Вони набагато корисніші за смажені, наскільки погані травлення іноді, і вони забезпечують набагато менше калорій. Коли ви їдете їсти в ресторані або на пляжному барі, подивіться на пропозицію смаженої на грилі риби або м’яса та додайте її до свіжого салату або деяких овочів!
  • На десерт фрукти. Ми знаємо, що морозиво з’являється скрізь у відпустці, але якщо ви хочете докласти трохи зусиль, щоб подбати про своє харчування, краще їжте фрукти. Літо - це час смачних сезонних фруктів, таких як диня, кавун, персик або вишня. Їжте їх на сніданок, десерт або перекус. Ви також можете зробити це в домашні соки або смузі з невеликою кількістю знежиреного молока або поєднуйте їх із знежиреним йогуртом!
  • Насолоджуйтесь морепродуктами. Морепродукти - це одна з їж, яку ви можете вживати без турбот і тримати лінію, тому що вони мало споживають калорій. Звичайно, уникайте супроводу, такого як заправки, соуси тощо. Крім того, морепродукти є багатий білком. Радимо брати його у вареному або на пару, щоб насолодитися усіма його властивостями найздоровішим способом. Як щодо смачних мідій у вінегреті чи шашлику з креветок та дині?
  • Здорове меню пляжу або басейну. Забудьте про бутерброди з картоплею та картоплею

    Здорове меню для пляжу або басейну

    щоб піти на пляж або басейн. Підготуйте своє меню з більшим часом і кладіть у холодильник здоровіші та легші продукти, такі як салати, традиційний або фруктовий гаспачо, легкі бутерброди, помідор, приправлений огірком, перець, різноманітні кредіте та багато фруктів. Так, не забувайте добре снідайте, щоб зустріти день купання та постійно зволожувати. Остерігайтеся теплового удару та зневоднення!

  • рухайся. У відпустці потрібно відпочити, але це не означає, що цілий день лежати, не піднявши пальця. Скористатися рано вранці або пізно вдень на прогулянку на пляжі та збалансуйте своє тіло, або плавайте якийсь час щодня на пляжі або в басейні. Таким чином, крім активізуйте кровообіг і дихання, ви компенсуєте надлишки що можна зробити.