Мами все життя розповідали нам про користь вживання овочів. і вони завжди мали рацію.

багатої

Іноді вони говорили нам, що якщо ми з'їмо всю тарілку брокколі, ми матимемо стільки ж сил, скільки Супермен, або що, якщо ми послухаємо його заклик з'їсти весь помідор в салаті, ми, швидше за все, можемо піднятися на гори зі швидкістю світла.

Але тепер, коли ви знаєте, що вони не дають вам надмірностей, не недооцінюють користь овочів, вони навіть можуть врятувати вам життя.

Дієта, багата на овочі, є політикою продовження життя, як за кількістю, так і за якістю. І тут сорт важливий, оскільки немає жодного овоча чи фрукта, який би мав усі поживні речовини, необхідні нам для здоров’я.

Артеріальний тиск, частота серцевих скорочень та травна система - це перші користувачі, які вибирають дієту, багату на овочі та фрукти.

Так що ваше споживання зростає.

  1. Тримайте це на виду. Майте велику та доступну фруктову миску, так що ви, швидше за все, прагнете її.

Досліджуйте. У проході супермаркету шукайте нові речі, фрукти, які ви не споживали, запитуйте, перевіряйте. Це збудить вашу цікавість.

Тримайтеся подалі від картоплі. Хоча це овоч, є й інші, які пропонують кращі речі
все тримайтеся подалі від смаженого.

  • Включіть їх у рецепти. Дізнайтеся, як готувати страви, в яких більше овочів. Підходьте до салатів.

    • І яка мені користь?

    Включення в свій раціон більше овочів допоможе вам:

    Серцево-судинні захворювання: Знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Чим більше, тим менша ймовірність розвитку захворювань цього типу. Для цього найкраще підходять зелені листові овочі та цитрусові.

    Кров'яний тиск: Пацієнти з високим кров'яним тиском, які харчуються дієтою, багатою фруктами та овочами, знижують систолічний тиск. Артеріальний тиск падає ще більше, коли частина вуглеводів переходить на здорові ненасичені жири.

    Рак: Конкретні компоненти деяких фруктів та овочів мають захисну дію проти раку. Однак наукові дослідження все ще вивчають ці взаємозв'язки у конкретних випадках.

    Діабет: Вживання чорниці, винограду та яблук пов’язане з меншим ризиком розвитку діабету типу 2. Крім того, більш високе споживання фруктового соку пов’язане зі зменшенням ризику страждати від нього. Ягоди також є чудовими союзниками.

    Немає сумнівів, що дієта необхідна для піклування про наше здоров'я, тож у ваших руках ризик, який ви хочете взяти на себе.