У житті є багато речей, які, як ми знаємо, здатні перетворити наші шкідливі звички, наше життя, проте все залишається незмінним. Зазвичай ми намагаємось кілька днів або тижнів, докладаємо зусиль, звертаємо увагу, а потім майже непомітно, все продовжується у старій рубці.
На жаль, ми зберігаємо свої попередні прагнення як черговий досвід невдач, що дедалі посилюється помилковим уявленням, що "я такий, мені нічого робити, я більше не змінююся". У багатьох випадках, на жаль, наше оточення лише ускладнює трансформацію, вони подають у відставку, посміхаються останнім харчуванням чи нікотиновим пластиром і майже кричать на них, навіть якщо вони не кажуть, що не вірять у нас, вони не не вважаю їх досить сильними.
Незважаючи на це, ми здатні змінитися, нам просто потрібно скористатися правильним методом. У наборі інструментів з йоги існує безліч методів, які підтримують нас у цьому. Одним з, мабуть, найпотужніших інструментів є йога нідра, метод глибокого розслаблення, який також називають йогічним сном, який є не більше ніж керованим розслабленням. Характеризується тим, що, хоча тіло повністю розслаблене, розум залишається напоготові.
Наші звички, спосіб життя та щоденні обставини найчастіше обмежують дотримання наших рішень, прийнятих наяву. У цьому випадку ми не допускаємо змін всередині, ми хочемо лише реалізувати їх зовні на рівні поведінки. Однак цього не можна робити довго. Те, чого не відчуває наша душа, ми довго не можемо нав'язувати собі, а якщо і відчуємо, то це не залишиться безкарним. Однак зміна, що відбувається на більш глибокому рівні, стає частиною нас і вбудовується в наші моделі поведінки та мислення.
Санкальпа (= рішучість), що використовується в йоганідрі, спричиняє цю внутрішню трансформацію. Санкалпа - це коротка мета, сформульована в теперішньому часі та в декларативному порядку, яка, повторюючись у певні моменти належним чином проведеної практики, висаджується як насіння у добре підготовлений ґрунт і починає там розвиватися та зміцнюватися. Зміни починаються всередині, коли, використовуючи техніку, ми відкладаємо половину і накопичуємо напруги принаймні на деякий час.
Йога-нідра - це техніка, яку повинен знати і застосовувати кожен, незалежно від того, чи бореться він з постійним стресом, чи просто хоче зробити іспитовий період більш ефективним, хоче позбутися шкідливих звичок чи просто хоче зробити своє життя спокійнішим. Вибір санкальпи допомагає вам задуматися і визначити свої бажання за пріоритетами, чого ми справді хочемо досягти, куди ми хочемо піти.
Можливості змін також зарезервовані для пози (асани) та дихальних вправ (пранаями). Для досягнення результату не потрібно витрачати кілька годин на день, займаючись йогою, досить 5-10 хвилин на день. (Через деякий час, звичайно, стане зрозуміло, що ми будемо більш цілеспрямованими, цілеспрямованими та матимемо більше часу для практики на практиці).
Коли наша увага стає більш зосередженою, коли ми стаємо фізично сильнішими, гнучкішими та витривалішими, коли наш розум стає спокійнішим, тихішим і менш розсіяним, ми змінюємось зсередини, не вимагаючи додаткових дій, які ми звикли робити несвідомо, куріння, алкоголь, солодощі, пошук джерел стресу та іншої поведінки, що викликає подібні труднощі Ми не будемо боротися з цим, лише через деякий час нам це більше не буде потрібно. Це навіть не спадає нам на думку. Він трансформує і поступається місцем іншим звичкам, поведінці, бажанням, які будуть вже не проти нас, а для нас.
Важливо знати, що зміни, як правило, повільні, але неминучі. Від нас залежить, в якому напрямку ми змінимось. Якщо ми відвідуємо заняття з йоги лише раз на тиждень, де ми дбаємо про себе протягом 90 хвилин, ми вже багато зробили для себе і завдяки цьому для оточуючих. Якщо ми також почнемо займатися вдома, ми самі будемо здивовані тим, як багато, здавалося б, нездоланних перешкод зникають майже непоміченими.