Я навчаюсь 15 років, тому маю досить великий досвід у тому, які підводні камені є у жінок, які навчаються танцю на полюсі. Занурення досить велике, оскільки я навчив багатьох людей з нуля, які ніколи не танцювали стовпчиків і навіть не регулярно рухалися до того, як вони прийшли до мене на заняття.
Проблема майже завжди однакова. Незважаючи на те, що я багато років розмовляв за ці роки, мало хто слухав мене, тому більшість часу я сумував за досвідом, який змусив мене цього року почати танцювати на полюсі. Щоб бути красивою, елегантною та легкою під час рухів танцю на жезлі. Здебільшого вони вимушені, судомні, їхні рухи непевні, але давайте просто подивимося, що може бути причиною цього і, що більш важливо, що ми можемо з цим зробити.
Ви ніколи не будете елегантними без розтяжки
Як тільки ви починаєте ходити на уроки танців на стрижках, важливо також вкласти принаймні стільки енергії в розтяжку. Якщо ти жорсткий, твої елементи ніколи не будуть красивими, твоє пряне не буде елегантним, твої коліна розтягнуті, твоя постава буде прекрасною, що важливо навіть для самих початкових рухів. Зазвичай я прошу дівчат із абсолютно початкового рівня почати розтяжку, оскільки підвищення гнучкості - це не пара тижнів. Приблизно до часу За 8-10 місяців вони досягнуть впевненого середнього рівня, де вже зможуть безпечно підніматися на стовпи та впроваджувати елементи догори ногами, до цього часу вони досягнуть необхідної для цього гнучкості. Так, але більшість людей на середньому рівні розуміють, що їх слід розтягувати, бо вони не бачать того, що хочуть у дзеркалі - і я це сказав!:-)
Тренуватися з власною вагою важливо
Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, ви не можете очікувати дива від 1-2 уроків танців на стрибках на тиждень. Вибирайте поряд із ним додаткові тренування, такі як власні програми для схуднення, TRX, Cross Fit та все інше, коли ви зміцнюєте тулуб і руки. Підняття важкої атлетики не має сенсу, оскільки під час тренувань на танцях з жердиною потрібно терпіти і рухати власну вагу з часом і посилювати хватку молотом. Виберіть додатковий вид спорту, який допомагає в цьому, і займайтеся цим принаймні 1-2 рази на тиждень на додаток до занять на стрибках.
Наберіться терпіння і багато практикуйтеся
Я знаю, що більшість людей починають танцювати на жердині, тому що вони бачили якесь відео на YouTube чи соціальному сайті, яке їх вразило, і хтось сказав, що сюди може потрапити кожен. Так, але вам просто потрібно додати багато терпіння і практики. За 1 рік ніхто не стане чемпіоном світу. Якщо ви хочете піднятися, вам потрібно вкласти в це енергію. Багато практикуйтеся і навіть діставайте вудилище вдома, щоб ви могли мати з ним справу кілька разів на тиждень.
Знайдіть свій власний стиль
Танець на жердині - це саме красиво і різноманітно, тому що кожен може знайти стиль, близький до нього. Є ті, хто більш танцювальний, більш жіночний, хтось робить це саме через спорт чи художню цінність. Знайте, до якого типу ви належите, і розвивайте себе на цьому рівні. Якщо вас цікавить танцювальна частина, навчіться ходити і танцювати поруч із нею на високих підборах. Якщо ви займаєтеся спортом, ходіть на заняття фітнесом і навчіться акробатиці. Якщо ви артистична частина, запишіться на курси балету, джазу або сучасного танцю. Але не можна мати все відразу. Знайте, куди ви хочете піти, що вам насправді близьке, і розвивайтесь у цьому.
Не перевтомлюйтесь
Багато людей натискають на танці на жердині так сильно, що вони тренуються щодня і не залишають часу для відпочинку своїх тіл. Це величезна помилка, оскільки таким чином м’язи не можуть відновлюватися, розвиватися, розслаблятися, і рано чи пізно травма закінчується. Потрібна копітка робота та старанність, але не обов’язково бути фанатиком, бо це весело. Сенс у тому, щоб НАСЛАДУВАТИСЯ. І якщо ми поранимося, шансів на тренування місяцями немає, тож не варто ризикувати.
Не порівнюйте себе з іншими
Немає двох однакових людей, і жоден танцюрист на стовпі не однаковий. Не порівнюйте себе з іншими в групі, з якою ви тренуєтесь, або зі зірками в Інтернеті, яких ви навіть не знаєте. Не обманюйте і не тягніть себе вниз. Хтось хороший на міцність, хтось гнучкий. Хтось супер жіночний і сексуальний, хтось природжений спортсмен. Завжди намагайся вдосконалюватися і бути кращим за себе вчора, а не в порівнянні з іншими, адже це єдиний спосіб досягти своїх цілей і рухатися вперед.!