Отримайте енергію від цих натуральних та непекаючих делікатесів!

Ви жадаєте швидкої енергії, але не любите споживати скибочки, багаті цукром та штучними інгредієнтами, що є в магазині? Хотіли б ви зробити здорову версію вдома, але вам вже подобається ідея випічки? Наступні три рецепти гарантовано містять всі натуральні інгредієнти, не вимагають випічки, але підготовлені скибочки неймовірно смачні і можуть зберігатися 1 тиждень.

Скибочки персика-фісташки

Підготовка: покладіть 3 склянки очищених фісташок, 300 г кураги, пару ложок (за смаком) арахісового масла, 2/3 склянки насіння чіа і півсклянки меду, 2 чайні ложки екстракту ванілі, 1 чайну ложку кардамону і 1 чайна ложка фе в кухонному комбайні. Після того, як текстура стане гладкою і готова, можна перейти до фісташкової пасти на невеликому деко, а зверху можна посипати трохи подрібненої фісташки як прикраса. Залиште стояти годину, потім можна розрізати, приблизно На 30 скибочок.

Вміст поживних речовин/порція: 188 ккал, білки: 5 г, вуглеводи 18 г, з них цукор 11 г, клітковина 3 г, жир 12 г, з них насичені жири 1,5 г, натрій 49 мг.

Шматочки мюслі з вишнею та імбиром

Підготовка: покладіть у кухонний комбайн ¾ склянки мигдалевого масла, півсклянки родзинок, чверть склянки меду та 2 ножі свіжого тертого імбиру. Для рецепта вам все одно знадобляться 2 склянки вівсяних пластівців, жменька мигдалю і пакетик сушеної вишні. Після того, як ви обробили інгредієнти разом, покладіть їх у невеликий деко, де ви даєте їм постояти 2 години. Потім наріжте його на 16 скибочок мюслі.

Вміст поживних речовин/порція: 229 ккал, білки: 6 г, вуглеводи 28 г, з них цукор 13 г, клітковина 5 г, жир 11,5 г, з них насичений жир 1 г, натрій 29 мг.

енергетичні

Мексиканський шоколадно-кокосовий енергетичний кулька

Підготовка: покладіть 300 г фініків без кісточок, 1 склянку натурального кеш'ю, півсклянки насіння соняшнику, ¼ склянки кокосової стружки, ¼ склянки натурального нежирного какао-порошку, 2 чайні ложки кокосової олії, 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка кориці та чверть чайної ложки кайєни Після того, як ви обробили інгредієнти разом, зробіть з нього кульки, як ніби ви робите гладку кокосову кулю, обвалену в клочках кокосового горіха. Підготовленої кількості вистачає приблизно на 24 кульки.

Вміст поживних речовин/порція: 99 ккал, білки: 2 г, вуглеводи 13 г, з них цукор 19 г, клітковина 2 г, жир 5,5 г, з них насичений жир 2 г, натрій 1 мг.