Багато людей вірять, що якщо вони підуть у відпустку на тиждень після року безперервної роботи, всі їх проблеми будуть вирішені. Але Педрам Шоджай, сучасний даоський чернець, каже: "Якщо в нашому повсякденному житті немає здорових речей, ми можемо лише мріяти про міцне здоров'я".

порад

Педрам Шоджай він давно практикував східну медицину, а також справжній даоський чернець, але далеко не звичайний "гуру". У своїй книзі "Міський чернець" Педрам поєднує філософію стародавнього Сходу з прагненням сучасного щастя, здоров'я та успіху, пише New York Post.

Ось п’ять порад Педрам Шоджайщо може зробити наше життя трохи кращим, позбавивши нас від стресу, з яким ми стикаємось.!

1. Подбайте про своє харчування!

Шоджай каже, що якщо ми не споживаємо достатньої кількості та якості їжі, це позбавить нас нашої енергії.

"Ми не повинні споживати продукти хімічних заводів, а замість цього їсти справжні продукти, вирощені в полі, які наш організм може легше переробляти", - пише він.

Монах рекомендує їсти більше овочів і фруктів у сирому стані і значно менше м’яса.

2. Наповніть свої дні фізичними навантаженнями

Якщо ми проводимо в кабінеті від восьми до дев'яти годин щодня, то за годину тренувань в кінці робочого дня ви не зможете компенсувати відсутність фізичної активності. Тому пропозиція Шоджая - робити перерву в роботі кожні 25 хвилин.

"Давайте зробимо десять згинів колін", - пише він. "Або просто ходити вгору-вниз принаймні п’ять хвилин".

3. Висипайтеся!

Зазвичай, щойно прокинувшись, ми починаємо крутитися, як білка на колесі, і до кінця дня наше тіло справді прагне спокійного сну, але наш розум настільки наповнений, що це не дозволяє .

"Ми засинаємо з відкритими очима і думаємо, що не можемо заснути", - пише він.

На його думку, ми можемо легко це покращити, не споживаючи стимулюючої їжі після 14:00, а домашнє та робоче освітлення замінюємо на «легше».

4. Розподіліть свій час правильно!

Шоджай дотримується думки, що якщо ми беремося за забагато речей одночасно і не маємо можливості з ними боротися, ми наповнимо своє життя стресом.

«Давайте навчимось мистецтву казати« ні », - пише він. "Давайте витратимо час, енергію та рішучість, щоб зробити речі більш ефективними".

5. Витрачайте з розумом та розвагою!

"Не витрачайте гроші на абсолютно марну нісенітницю", - каже він Педрам Шоджай. Він вважає, що надмірні витрати дедалі більше заохочують ще більше праці: "Час - найцінніший ресурс, тож давайте не витрачаємо його даремно".