Оскільки тяга Шоколадні та карамелізовані до тієї нестримної тяги до чогось солоного, багато жінок відчувають тягу інтенсивний і горезвісний підвищений апетит приблизно за один-два тижні до менструація.

голод

І хоча нічого не трапиться, якщо приблизно два дні ви період винагородіть себе мега-тремтінням Oreo, це стає трохи тривожним, якщо ми переглянемо їх тяга Половина місяця!

експерти вони гарантують, що падіння прогестерон і високий рівень естроген Сьогоднішні дні викликають падіння рівня цукор в крові, що викликає у нас бажання їсти десерти, як завтра немає .

Зараз тип цукру, який нам пропонують десерти, морозиво та солодощі рівень глюкози піднятися дуже швидко, але також впасти за дуже короткий час. Це створює внутрішнє відчуття американських гірок, яке незмінно породжує нас дратівливість, тривожність і більше некерована тяга.

Інша причина - низький рівень серотоніну що ми представляємо в передменструальний період (ПМС) . Цей нейромедіатор є хімічною речовиною в нервовій системі, яка надсилає сигнали оздоровчий Y емоційна рівновага до нашого мозку . За відсутності цього ми прагнемо їсти їжа високо в вуглеводи, оскільки вони є головним джерелом тіла для створення цей компонент.

Як тільки причина цього зрозуміла тяга, ми можемо вжити необхідних заходів, щоб мати можливість захищатись наступного разу тіло Я нападаю на вас непристойними пропозиціями на кухні.

Увійдіть у звичку їсти 6 разів на день невеликими порціями

Маючи свій тіло розважаючи невеликими дозами їжі, ви знімаєте занепокоєння, яке ви відчували б інакше.

Йдіть на білок

білка уповільнює процес травлення, викликаючи ваш тіло залишатись розваженим і перестати відчувати голод постійний. Це також допомагає поміркувати рівень цукру в крові.

Включає складні вуглеводи

Продукти, багаті на клітковина, цільнозерновий або зерновий хліб, крупи, бобові та фрукти та овочі, крім того, що дуже поживна, зайняти більше часу, щоб ваш організм обробив, знову тримаючи ваш тіло дуже зайнятий і далеко не думає про наступне їжа.

Підтримуйте рівень магнію на високому рівні

Арахісове масло, мигдаль, волоські горіхи, коричневий рис і квасоля є чудовими джерелами магнію. Їжте їх у невеликій кількості під час шість міні-страв і ви побачите, що тривожність спускатися.

Варто зазначити, що шоколад також містить велику кількість магнію але це також передбачає велика кількість жиру. Якщо ви не можете жити без цього, йдіть на це темний шоколад або напівгіркий хорошої якості, оскільки вони містять набагато менше калорій і жирний, ніж молочний шоколад.

Вправа

Нормально, що ти хочеш кинутися на диван, поставити улюблені серіали, сумувати і прощайся зі світом чотири дні поспіль. Але не робіть цього. ви тіло потреби кисень круто для відчуває себе краще і відволіктися від усього, що відбувається всередині.

Тож зробіть трохи йога розслабитися або перейти до прогуляйтеся собака, але не сидіти на місці.

Щасливий кінець: обмін речовин з жінка прискорюється приблизно за тиждень до цього менструація, тому ми, швидше за все, за цей час спалимо в середньому на 100 калорій більше період. Тож продовжуйте, якщо хочете побалувати себе, просто не зловживайте!