Оскільки у нас тут січень, і багато з вас збираються працювати, давайте детальніше розглянемо, як насправді ми змушуємо організм спалювати жир.
З досвіду я знаю, що багатьом з вас не цікаво набирати м’язи і виглядати твердішими, а навпаки, ви хочете бути бідним. За будь-яку ціну. Вам байдуже, що переживає тіло, ви просто цього хочете. Ви не будете їсти кілька днів, тижнів, лише щоб досягти своєї мети. І лише на кілька днів біля моря. Тоді ти починаєш бігати. По-перше на вулиці, це буде неефективно з часом, тому ви прийдете до спортзалу. Там ваші колеги порадить вам, що вам потрібно більше бігати і робити ще кілька вправ на живіт, і з часом це буде добре. Що насправді відбувається? Ви худнете, але лише тимчасово. Ваше тіло залишатиметься м’яким і непривабливим.
Бути сексуальним і носити що-небудь приємно, але ми повинні усвідомлювати, що наше тіло має вести правильний спосіб життя. Бути струнким і міцним тілом можна тривалий час лише в тому випадку, якщо їсти регулярно та якісно.
Я багато разів писав статті в газетах про те, як працює організм, чому так важливо дотримуватися обмежених харчових звичок і одночасно займатися фізичними вправами. Але для цього випадку нам потрібно бути мотивованими, тож давайте підсумуємо все це.
Що «голодування» залишає в організмі.
Я знаю, що ви сильні жінки, якщо заперечуєте, не можете їсти тиждень. Відповідно, ви можете працювати з дуже невеликою кількістю їжі. АЛЕ вашому організму не потрібно втрачати всі поживні речовини, необхідні йому для виживання, щоб схуднути. Перш ніж жир почне ефективно спалювати, організм проходить чотири важливі фази, які у деяких людей можуть зайняти до місяця. Коли ви голодні, ви втрачаєте м’язи, а не жир. Перше, що організм починає спалювати, це м’язи, оскільки воно отримує від них хоча б деяку енергію, коли ми вже не даємо йому їжу. Тоді просто трапляється так, що ми стаємо слабшими і відчуваємо виснаження. Ми відчуваємо втому і не правимо. Ця "дієта" залишає "рану". Повторення "голодування" кілька разів поспіль може мати катастрофічний вплив на травлення, травлення та інші процеси. І що ще? Настільки зруйновану систему дуже важко налаштувати на "нормальний" режим харчування. Тілу дуже важко прийняти і звикнути до нього протягом тривалого часу, поки метаболізм знову не почне ефективно працювати.
Система харчування
-потрібно встановлювати його регулярно сніданок, десятий, обід, свинець та вечеря. Це означає, що це потрібно щодня їжте п’ять-шість разів. Ми встановлюємо харчування відповідно до сну. Ми їмо останній прийом їжі за дві години до сну. І точно ні, не їжте після п’ятої години. Я здогадуюсь найбільша помилка у їжі. Навіть під час сну організм потребує поживних речовин. Тому, як останній прийом їжі перед сном, ми повинні включати повільні білки, що виділяються протягом ночі. Щоб м’яз мав достатньо енергії з останнього прийому їжі, адже йому потрібно багато годин без їжі. Інакше ми втратимо цей м’яз. Ми провели стільки годин у спортзалі, коли псуємо його їжею. Ви можете підняти сто фунтів до "дупи", якщо ви не врахуєте якість розщепленого білка і вуглеводів протягом дня, ви ніколи не змочите його. Може з’явитися супер м’яз, сідниця зміцнюється, це виглядає краще з тижня в тиждень. Але якщо ми не можемо повноцінно харчуватися, ми гарантовано втратимо м’язи.
Це траплялося і зі мною, багато разів. Безумовно, краще вчитися на чужих помилках, ніж на власних.
Ми вже знаємо дуже важливу інформацію, тепер переходьте до неї повною мірою, без зайвих проблем. Економте багато часу, енергії та сил. Ми знаємо, що це нам коштує багато.