Це покращить ваш настрій, прискорить обмін речовин і навіть збудить ваш сексуальний апетит. Тестостерон - це вже не просто гормон, який сприяє чоловічій сексуальності, і засіб перетворення хлопчика на чоловіка в період статевого дозрівання. Незалежно від віку та статі, тестостерон позитивно впливає на нарощування м’язів та втрату ваги.

жінок

Збалансований рівень тестостерону може бути запорукою фігури вашої мрії, припливу енергії та життєвих сил. Це важливий гормон для загального стану здоров’я та внутрішнього самопочуття. Однак оптимальний рівень тестостерону в організмі не обов'язково означає ідеально мускулисті м'язи та тіло, це скоріше співпраця з іншими важливими речовинами, такими як кортизол та інсулін. Шкідливі харчові звички при щоденному стресі призводять до надзвичайної секреції інсуліну та високого рівня кортизолу в стресі, втручаючись у життя постійно зростаючого населення, яке потім набирає вагу, стає стресом і хворіє.

Але це не шлях.

Психічне благополуччя і рівновага - найважливіші фактори успіху в нарощуванні м’язової маси та схуднення. Окрім психологічних факторів, рівень щастя залежить від почуттів, енергії та сили, яких нам вистачає протягом дня або навпаки. Якщо ваша енергія дорівнює нулю, ваш розум безглуздо наповнений спалахами нервозності та стресу, які ви їсте з великими нерегулярними порціями їжі. Таким чином ви не можете досягти внутрішнього спокою і радості від роботи, повного життя чи інших, нових видів діяльності вже немає.

Що таке успіх?

Чудово, що в даний час є кілька інших людей з мотивацією, які вирішили зробити добре для свого тіла і особливо для себе. Вони нічого не залишають на волю випадку, вони працюють за своїм станом, вони відкриті для нових можливостей, їм подобається вчитися, експериментувати, вони нічого не роблять, а потім можуть застосовувати поради, поради та рекомендації для новачків на основі отриманих знань та успіху. Отже, як підвищити тестостерон у чоловіків і жінок?

В основному це дуже просто. Вам потрібно змінити свої харчові звички та загальний спосіб життя. Регулярне харчування, більше овочів, фруктів, чаю, більше фізичних вправ і, звичайно, менше стресу. Незважаючи на те, що часи поспішають, і ми переслідуємо речі, які нам не завжди потрібні, ми повинні захищати себе від стресу не тільки тоді, коли хочемо набрати м’язову масу та спалити жир.

Якщо ви навчитесь бути стійкими до стресів, вам дякуватимуть не тільки статура, але й психіка. Через тиждень ви побачите перші результати. Це просто правильне застосування фізичних навантажень та належним чином встановлені звички. Однак без щирості нічого не виходить, і тому необхідно встановити справжнє дзеркало.

No1 - Спосіб життя

Правильно підібрана дієта починається з усього, з хорошими робочими показниками, великими м’язами, поганими стегнами або шістьма пакетами на животі. Тому забудьте про цукор, пшеницю або порожні калорії, які будуть тяжіти на вашому тілі, а не допомагати. Якщо рівень інсуліну в організмі зросте, ви пригнітите вироблення тестостерону, що зупинить вашу здатність використовувати жир як джерело енергії. І ми просто цього не хочемо. Вам важливо змінити склад дієти на користь найякісніших білків та здорових жирів.

Якщо ви хочете підвищити рівень тестостерону, бажано вживати продукти, які мають оптимальний рівень високоякісних білків, такі як: лосось, яловичина або печінка в поєднанні з коренеплодами або листовими овочами, які багаті мінералами та вітамінами, такі як шпинат, петрушка або квасоля або сочевиця.

№2 - Багато фізичних навантажень (і сексу)

Тренуйся, тренуйся і тренуйся ще раз. Однак тренування не схоже на тренування. Для досягнення цілей своєї мрії важливо правильно вибрати форму фізичної активності. Якщо ви дійсно хочете виглядати і відчувати себе краще, змініть свій вигляд, виберіть правильне поєднання силових та кардіотренувань. Найкраще під наглядом тренера, який відповідально контролюватиме правильне виконання вправ або вашу фізичну форму.

Вправи, в яких задіяні кілька частин м’язів, такі як кривошипи, присідання або англійська мова вони є найкращою та найефективнішою формою для стимулювання гормонів, росту м’язів та спалювання жиру. Секс як такий позитивно впливає не тільки на нашу психіку, але і на наш стан, він також позитивно впливає на вимивання та оновлення тестостерону.

№3 - Правильна добавка та вітаміни

При наборі якісної м’язової маси або втраті ваги це залежить від мінералів і вітамінів, які впливають на вироблення анаболічних гормонів. Зокрема вітамін D, магній і цинк це фантастичне тріо, ефекти якого з’являться за короткий час.

В даний час у багатьох людей виникають проблеми з утриманням цих трьох мінералів у рівновазі в організмі. Як результат, система перестає працювати, як ми хочемо або як слід. Якщо ви підтримуєте цей потрійний стандарт, ріст тестостерону може зрости до 20%.

Харчові добавки для підвищення рівня тестостерону також можуть допомогти, які поповнюють ваше тіло необхідними речовинами для збільшення його вироблення у вашому організмі. Найбільш вживаною добавкою для підвищення цього гормону є Tribulus Terrestris або різні стерини або замінники стероїдів.

Якщо ви хочете пробудити свій гормон природними речовинами, завітайте до магазину трав і попросіть наземний якір. Сильний корінь рослини підвищить рівень тестостерону в організмі, одночасно позитивно впливаючи на роботу сечовивідних шляхів та роботу простати.

No4 - відсутність стресу

Хоча в даний момент це, мабуть, дуже вимогливо, крім роботи, сімейних турбот та небажання вирішувати будь-які соціальні чи політичні проблеми, вам не доведеться хвилюватися та зайво відвідувати психологів або психіатрів. Приділіть час собі. Розвантажте ноги, прочитайте хорошу книгу або подивіться фільм. Щодня забезпечуйте своє тіло достатньою кількістю світла, щоб отримувати якісний природний вітамін D, який є одним із способів підвищення тестостерону як у чоловіків, так і у жінок.

Лікуйте себе щовечора не менше 7 годин якісного сну. Прекрасним способом зменшити стрес і нервозність є фізичні навантаження, завдяки яким ви очищаєте голову. Після спортивної діяльності необхідно спостерігати за спокоєм, регенерацією або медитацією. Однак скільки з вас віддадуть перевагу пиву та вечірці після виступу?

No5 - Слідкуйте за алкоголем та мистецтвом

Якщо ви пішли пісяти, а не розслаблятися після гарного тренування, не дивно, що ваші «кубики на животі» та «велика спина» все ще не побачили світ. М’язи потребують регенерації та спокою після тренування. Якщо ваші друзі розбили вас на кілька сортів пива, яке згодом перетворилося на кілька напівпляшок або пляшок, майте на увазі, що при збільшеному споживанні алкоголю воно перетворюється на естроген.

Також вибирайте якісну натуральну косметику, що містить оливкову або кокосову олію. Не нагрівайте їжу в мікрохвильовці, що негативно впливає не тільки на вашу їжу, але і на вас самих.

Підвищений рівень тестостерону по-різному впливає на стать. У той час як у чоловіків підвищений рівень спостерігається у його статевому апетиті, у жінки з високим рівнем тестостерону цей апетит падатиме як центр у стані спокою. Це позитивно впливає на обидві статі, але в різній кількості.