затирання
Ви розпочали нову, здорову дієту, а потім через тиждень відмовляєтесь і їсте всю їжу, яку помітили! Ігнорувати ці смаки може бути дуже важко, особливо якщо вони ніколи не зникають. То що ти можеш зробити? Ось 5 порад, які допоможуть вам.
Майте різноманітне харчування
Те, що ви їсте здорово, не означає, що їжа повинна бути нудною. Якщо ви хочете, щоб ваша їжа була цікавою, переконайтеся, що у вас різноманітна дієта. Це запобіжить вам нудьгувати з дієтою і тим самим зменшить апетит до нездорової їжі. Спробуйте нові страви та використовуйте багато різних видів їжі. Вживання великої кількості продуктів - це також чудовий спосіб переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму.
Не купуйте шкідливу їжу
Однією з причин апетиту до ласощів є знання того, що ми їх маємо вдома. Це значно ускладнює спротив. Рішення не в тому, щоб купувати їх взагалі. Таким чином, якщо ви відчуєте смак ласощів, ви не зможете спокуситися.
Постачайте здорові ласощі/їжу
Замість того, щоб мати нездорову їжу в будинку, переконайтеся, що у вас є корисна їжа, і якщо ви відчуєте смак чогось солодкого, тоді ви можете вирішити це, поївши щось здорове. Ось чому вдома ми завжди маємо фруктову миску, наповнену моїми улюбленими фруктами.
Їжте менше нездорової їжі, і ви будете вимагати менше
Швидке харчування або шкідлива їжа викликає звикання (дослідження показали, що це викликано високим вмістом цукру та жиру). Але це означає, що коли ви вперше відмовитесь від шкідливої їжі, ваші смаки будуть найгіршими. Але хороша новина полягає в тому, що, коли ваше тіло звикає не отримувати ніякої шкідливої їжі, його апетит відступить.
Їжте регулярно
Ймовірно, що ваші смаки гірші, коли ви голодні. Найпростіший спосіб впоратися з цим - переконатися, що ви регулярно харчуєтесь і що здорова, поживна їжа протягом дня. Крім того, переконайтесь, що ваш енергетичний рівень високий, і ви залишаєтеся ситим і задоволеним.