порад

Пам’ятайте, що діти до року повинні отримувати несолону їжу. Найпростіший та найефективніший спосіб - це не примусити дітей занадто пристраститися до надмірно солоного смаку!

Ось кілька простих, але дуже ефективних способів зробити це:

  • По можливості годуйте грудьми якомога довше.
  • Не соліть будь-яку їжу, приготовлену вдома - не обманюйте себе тим, що вам не подобається готова їжа, смакові рецептори дитини ще не вимагають солоного смаку!
  • Готові продукти в чашках мають шанс отримати дуже добре контрольований дохід. Значення натрію тут є обов’язковими. Тому уважно читайте етикетки та харчові цінності.
  • Зверніть увагу на різноманітне та збалансоване меню. Навчити дитину їсти різні смаки та типи їжі є важливою частиною її розвитку. Різноманітності смаків можна досягти, використовуючи різні види м’яса або овочів, а сіль можна добре замінити зеленню.
  • Для дітей старшого віку намагайтеся якомога довше тримати меню під контролем протягом усього дня, щоб вони не мали багато можливостей купувати страви у фаст-фудах, фуршетах та торгових автоматах із солоними чіпсами тощо.

Зразок дієти з правильним вмістом натрію

Те, що насправді можна тримати сіль у раціоні дитини після 6-го місяця, доводить, наприклад наступні меню. Загальна кількість натрію на добу становить менше 80 мг (рекомендована добова доза - 180 мг.)

Що потрібно знати:
- Деякі лікарі вважають за краще відкладати сири як частину меню до одного року.
- Тому будьте обережні, особливо якщо в сім’ї є алергічний анамнез: астма, екзема ... Поговоріть зі своїм педіатром!

Сніданок: Грудне вигодовування або замінник молока, шматочок банана

Перекус: Nutrition фруктове харчування, дитяче печиво

Обід: Дрібний шпинат з картоплею (м’ясно-овочевий гарнір)

Вести: Терта морква з яблуком

Вечеря: Ванільна каша, грудне вигодовування або замінник молока