Що стосується схуднення, то насправді нам допоможе не наша сила волі дотримуватися суворої дієти, адже настає момент, коли вона закінчується, а сила збалансувати наше тіло і навчитися правильно харчуватися. яка служить нам вічно і не пов’язана з жертвою.
Проблема більшості дієт для схуднення полягає в тому, що ми в кінцевому підсумку бажаємо сильніше заборонених продуктів і класифікуємо продукти між набуваючими вагу та не набираючими вагу, замість тих, які наше тіло має бути здоровим, і тих, які ми дисбалансуємо. і збільшити наше токсинове навантаження. Виключити останнє з нашого раціону буде простіше, оскільки через певний час, як тільки період залежності від цих продуктів закінчиться, наш організм відкине їх без будь-яких зусиль волі. Якщо виключити лише ті продукти, які містять більше калорій, ми можемо спричинити дефіцит як мікроелементів, таких як вітаміни або мінерали, так і макроелементів, таких як білки, жири та вуглеводи. Цей дефіцит ще більше розбалансовує наш організм, що в кінцевому підсумку вимагає надмірної кількості їжі, щоб мати можливість компенсувати її недоліки.
Чому ми товстіємо?
Надлишок їжі, повільний обмін речовин, гіпотиреоз, погане засвоєння жирів, відсутність фізичних вправ, повільна лімфатична система, затримка рідини, гормональний дисбаланс - це кілька причин, чому ми можемо набрати вагу. Завдяки правильному харчуванню різні функції організму можуть активізуватися для збільшення виведення рідин та токсинів, регулювання вироблення гормонів та поліпшення перетравлення жирів. Навіть хороша дієтична обробка може посилити базальний обмін у випадках, коли він сповільнюється.
Низькокалорійні дієти, що тривають протягом тривалого періоду часу і пропускання їжі - два фактори, які можуть уповільнити базальний обмін і полегшити нам набір ваги. Це показує нам, що не завжди вірно, що, зменшуючи кількість калорій в раціоні, ми втрачаємо вагу, принаймні не назавжди і довго.
На думку дієтологів, тенденція до повільнішого метаболізму може бути зумовлена нестачею поживних речовин, які підтримують основний обмін речовин. Мінералами, які мають дефіцит, є цинк і магній, а також їх ферментативні кофактори. Тому відповідь на те, як схуднути, полягає не завжди в тому, щоб їсти менше, а щоб харчуватися краще, нам потрібна велика кількість поживних речовин, щоб збалансувати себе і, отже, схуднути.
Тривога і надмірна тяга до їжі
У багатьох випадках причиною ожиріння є просто надлишок їжі, який може призвести до захоплення їжею, і це, мабуть, найважче виправити. Це має бути першим кроком у лікуванні схуднення: переконайтесь, що пацієнт зможе виконувати дієтичні рекомендації, тобто спочатку лікувати залежність від їжі, якщо вона існує.
Занепокоєння з приводу їжі або перебільшене бажання їсти може коренитися в певних порушеннях функцій організму. Ці дисфункції змінюють наші стосунки з їжею в цілому і з певними продуктами харчування, без яких ми не можемо обійтися, такими як цукор, пшениця, молочні продукти або жири. Сюди входять інфекція кандиди, реактивна гіпоглікемія, харчовий дисбаланс та харчова алергія. Терапевт повинен мати можливість визначити, чи існує якась фізична залежність від певної їжі через якийсь розлад, і лікувати її спочатку.
Харчове лікування для схуднення
По-друге, ті функції організму, які можуть бути незбалансованими, повинні бути нормалізовані, такі як перетравлювання жирів, гормональний рівень, робота нирок і печінки або лімфатичної системи. Добавки в кожному випадку різні, оскільки це залежить від клінічної історії пацієнта та їх фізичних особливостей.
Як загальна дієтична порада, важливо не пропускати прийоми їжі і включати трохи білка в кожен прийом їжі. Ви худнете, вживаючи їжу, багату необхідними поживними речовинами і вільну від токсинів. У свою чергу, він повинен повністю виключати насичені, рафіновані або гідровані жири, але не втікати від усіх типів жиру. Незамінні жирні кислоти активізують обмін речовин і містяться в сирих горіхах, сирих насінні та незайманих оліях, таких як сафлорова, лляна або кунжутна олія.
Вживання великої кількості води також буде важливим, коли мова йде про схуднення. Занепокоєння їсти часто зникає, випивши пару склянок води, а також вода допомагає нам виводити токсини, натрій та кислоти. Натомість сіль змушує накопичувати рідини.
Щоб довго схуднути, нам доведеться перестати дивитись на їжу залежно від кількості калорій, які вони мають, а залежно від того, наскільки вони потрібні нашому організму. Таким чином, коли ми їмо, ми відчуватимемо, що дбаємо про себе, і перестаємо пов'язувати їжу з ідеями провини, покути чи покарання. Ми схуднемо, коли не покараємо себе, переставши їсти, а хочемо їсти.
Є кілька добавок, які я можу рекомендувати загалом, хоча завжди краще, щоб вони були під наглядом дієтолога.
Травні ферменти та бромелайн: можуть допомогти вам схуднути, покращуючи перетравлення їжі.
Карнітин і кофермент Q10: ці два поживні речовини мають властивість збільшувати окислення в організмі і, отже, прискорювати метаболізм.
Гарцинія Камбоджа: ця трава містить речовину, звану гідроксицитрат, яка пригнічує ферментативні механізми синтезу жирних кислот в організмі. Гідроксицитрат також підвищує рівень енергії та створює відчуття насичення.
Хитозан: це продукт, що походить із оболонки ракоподібних, таких як краби. Його сприятливий ефект проти ожиріння обумовлений його здатністю поглинати жир, не дозволяючи йому всмоктуватися через кишкову стінку.
Піколінат хрому: виробляє втрату жиру разом із збільшенням м’язової маси, навіть якщо це не супроводжується фізичними вправами.