Нижче я докладно описую низку порад, щоб спробувати набрати якомога менше ваги на Квітневому ярмарку, хоча вони дійсні для будь-якої вечірки чи свята, включаючи причастя та весілля.
Слідом за ними ми побачимо, як ми можемо чергуватися з друзями та родиною, не надто жируючи, просто змінюючи спосіб їжі та пиття, збільшуючи споживання одних продуктів та напоїв та зменшуючи споживання інших.
Деякі люди вважають за краще не ходити на ці вечірки, щоб не псуватися, але якщо ми навчимося робити це таким чином, ми можемо ходити на всі заходи, веселитися і не так товстіти.
1.- Перед поїздкою на ярмарок бажано мати великий салат вдома, щоб не приїхати з почуттям голоду та отримати кращий контроль за харчуванням. Не маючи порожнього шлунку, легше вибрати, що ми можемо їсти, а що не можна їсти.
Замість салату ми можемо взяти банку з артишоками або спаржею або головками салату, морквою, ендівією чи селерою.
2. - У кіосках ми завжди повинні вибирати продукти з найбільшим вмістом білка та найменшим вмістом вуглеводів. Тому переважно брати шинку, корейку, сир, морепродукти або будь-яке м’ясо або рибу. Але ми повинні уникати всіх продуктів, які містять картоплю, борошно або цукор, включаючи хліб та колоски, навіть якщо вони цілі.
3. - Найбільш рекомендовані напої - це нуль безалкогольних напоїв, нуль-нуль пива, нуль безалкогольних напоїв. Якщо ми будемо вживати алкоголь, цікаво змішувати його з нульовою содою або нульовою содою, щоб не додавати калорій.
"Rebujito" - це поєднання вина (манзаніли) та солодкої лимонно-лаймової соди (7up або Sprite), тому рівень алкоголю ускладнюється високим вмістом цукру в соді. Ця суміш є висококалорійною і досить відгодованою. Щоб не збільшувати калорії, бажано готувати його з газованою водою без додавання цукру (7up БЕЗКОШТОВНО або Спрайт БЕЗ ЦУКРУ) або з нульовою содою (Домашнє біле), вона буде мати лише калорії вина, але ми не додавали більше з содою БЕЗ ЦУКРУ або з содою нуль.
4. - Під час перебування на ярмарку добре танцювати (хто знає і хоче) і кілька разів пройтися, щоб витягнути ноги та зробити невеликі вправи. Хоча ці два заняття споживають мало калорій, вони витрачають щось, а також, коли ми танцюємо або гуляємо, ми зазвичай не їмо.
5.- Коли ярмарок закінчується або в дні, коли ми на нього не йдемо, ми повинні їсти легкі страви, але не пропускати жодного прийому їжі. Якщо ми встали дуже пізно, нам слід поснідати легким, краще з фруктами та йогуртом, хоча ми також п’ємо каву, але уникаючи тостів чи тістечок. А далі продовжуйте нормальну схему наступних дієтичних страв.
Дотримуючись усіх цих порад, ми наберемо набагато менше ваги, і скоро буде легше скинути набрані кілограми, якщо достатньо довго харчуватися збалансовано.
Підписано: Хуліо В: Ромеро Редондо (лікар з Кастильбланко)