1. Зверніть увагу на свою вагу! Якщо ви належите до табору із зайвою вагою або дуже худий, ваша вага може негативно вплинути на менструацію, і це може бути головним винуватцем очікування, коли ви станете фертильною. У цьому випадку естроген, що виробляється в жировій тканині, може перевершити ваш гормональний баланс. Однак якщо ви важите всього на кілька фунтів більше, ніж вам потрібно, вам не доведеться сумніватися: […]

1. Зверніть увагу на свою вагу!

Якщо ви належите до табору із зайвою вагою або дуже худий, ваша вага може негативно вплинути на менструацію, і це може бути головним винуватцем очікування, коли ви станете фертильною. У цьому випадку естроген, що виробляється в жировій тканині, може перевершити ваш гормональний баланс. Однак якщо ви важите всього на кілька кілограмів більше, ніж вам потрібно, вам не доведеться впадати у відчай: на запліднення також впливає розподіл ваших кілограмів. Наприклад, ті, у кого, незважаючи на зайві кілограми, пропорційно ширше стегно, ніж талія, частіше завагітніти.
Порада:
На додаток до схуднення та схуднення, для завагітніння слід приймати вітамін для вагітних, оскільки це не тільки спонукає до досягнення ідеальної ваги, а й забезпечує організм корисними речовинами, які допомагають благословити дитину.

2. Будь спокійним!

Шкідливі наслідки перевтоми, безсоння та стійких стресів добре відомі, але чи думали ви, що постійне напруження також підвищує рівень гормону секреції молока у жінок? Однак, коли цей гормон активований, овуляція відбувається не належним чином, або, в гіршому випадку, вона не проводиться.

полегшити

Порада:
Уповільнюйте темп повсякденного життя! Щодня витрачайте трохи часу: займайтеся йогою, слухайте заспокійливу музику, виконуйте дихальні вправи - це може зменшити напругу всередині вас і дати вам більше шансів претендувати на роль матері. Але більш тривалі канікули, які були вибиті з повсякденного режиму, також можуть зробити успішним проект дитини.

3. Уникайте куріння!

Шкідливий вплив куріння не можна переоцінити, але якщо ви хочете дитину, особливо важливо уникати куріння, те саме стосується і вашого партнера. Нікотин уповільнює рух сперми у чоловіків, він осідає на шийці матки, а також на слизовій оболонці матки у жінок, тим самим запобігаючи заплідненню та імплантації яйцеклітини.
Порада:
Оскільки пасивне куріння може також пошкодити спадковість клітин і вплинути на фертильність, утримуйте якомога менше курців!

4. Харчуйтесь здорово і різноманітно!

Для того, щоб захопити в собі маленьке життя і забезпечити вам дім у животі на дев’ять місяців, абсолютно необхідно підготувати місцевість і зміцнити своє тіло якомога більшою кількістю мінералів, мікроелементів та вітамінів.
Порада:
Якщо ви хочете заздалегідь подбати про здоров’я своєї дитини, до запланованої вагітності їжте якомога більше овочів і фруктів, особливо тих, що мають високий вміст фолієвої кислоти: шпинат, щавель, брюссельська капуста, брокколі, зелена квасоля, горох, капуста, коричневий рис, цвітна капуста, інжир. Фолієва кислота дуже важлива для здоров’я дитини, оскільки було доведено, що низький рівень фолієвої кислоти часто відповідає за порушення розвитку.

5. Завжди будь позитивним!

Згідно з теорією позитивної психології, наші думки мають творчу силу, тому варто налаштуватися на прийом дитини, оскільки це також суттєво сприяє заплідненню.
Порада:
Уявіть себе щасливою мамою кілька разів на день: демонструйте якомога більше радісних моментів зі своєю майбутньою дитиною і чекайте її із захопленням! Позбудьтеся негативних думок на кшталт "у вас все одно не вийде", "все одно буде важко піти" і просто подумайте про хороше.

Доктор Аттіла Уйвари - думка нашого акушер-гінеколога
Дотримуючись здорового способу життя, регулярні фізичні вправи та багата вітамінами дієта безумовно створюють сприятливі умови для завагітніння. Оскільки під час вагітності дієти більше не рекомендується, а початкове блювота може призвести до подальшої втрати ваги у худорлявих жінок, досягнення оптимальної маси тіла до зачаття буде дуже важливим. Також слід почати приймати вітамін плоду за 2-3 місяці до запланованої вагітності. Перед завагітнінням майбутній мамі добре пройти загальний гінекологічний огляд, оскільки висновки є ненадійними під час вагітності та годування груддю, а оцінка, яка здається гіршою, є загальною, що може призвести до непотрібних надмірних обстежень. Важливо також підкреслити, що після припинення прийому таблеток у вас є більше шансів на успішне та здорове зачаття, тому настійно рекомендується спробувати це одразу після відмови від таблетки.