будьте обережні

2.4. 2009 11:00 Холестерин - один із сучасних привидів. Ми маємо 5 порад для того, щоб позбутися.

Хороший і поганий - це ті типи холестерину, про які ми зазвичай знаємо лише про те, що вони утворюють бляшки в наших судинах, закупорюючи їх і приводячи до атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.

Хоча холестерин ЛПВЩ хороший, ЛПНЩ пошкоджує артерії, серце та мозок. Його негативні наслідки можна зменшити за допомогою ліків, але спробуйте спочатку, змінивши спосіб життя. І будьте обережні, не потрібно відмовлятися від яєць, це була просто наукова помилка. Загальне споживання тваринних жирів є визначальним.

Правильні жири
Але це також не зовсім вірно. Вчені були здивовані тим, що ескімоси, котрі вживають величезну кількість жиру, практично не мають серцевих нападів. Після тривалого обстеження виявилося, що тип жиру вирішує сам. Процвітають лише ті, що містять ненасичені кислоти. Вони містяться в горіхах, рибі та рослинних оліях. Оливкова олія корисна для здоров’я.

При обстеженні рівня
Важливий рівень холестерину
також співвідношення між хорошим (ЛПВЩ)
і поганий (ЛПНЩ) холестерин.

Харчові волокна
Завдяки своєму вмісту вівсяна каша зв’язує холестерин і допомагає виводити його з організму. Вони чудові завдяки високому вмісту пектину.

Тукожруті
Забудьте про суп, це про цитрусові. Завдяки високому вмісту вітаміну С і клітковини вони значно знижують рівень холестерину. Але будьте обережні, поєднання деяких антихолестеринових препаратів з цитрусовими заборонено.

Рух
Як один з чудодійних препаратів, він діє на майже всі цивілізаційні хвороби, включаючи рівень холестерину. Це не тільки збільшує корисний ЛПВЩ, але і зменшує шкідливий ЛПНЩ. Вам не потрібно починати марафон через це, лише легкий рівномірний рух. Наприклад швидка ходьба або біг підтюпцем.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар