Для того, щоб досягти тривалої втрати ваги і виглядати задоволеним у дзеркалі, потрібно досягти гармонії рухів і свідомого харчування. Одне без іншого не може дати результату, якого ви справді бажаєте, тобто вашої стрункішої та підтягнутої самості.

швидко

Але ця зміна способу життя не повинна бути дискомфортною, і ми маємо кілька порад, щоб прискорити процес, щоб ви не втрачали свою витривалість на ходу. Давайте подивимось п’ять порад!

1. Спорт: плавання, їзда на велосипеді

Багато людей застряють під час бігу, хоча плавання та їзда на велосипеді можуть бути набагато продуктивнішими, особливо на початку дієти, коли організм ще не настільки звик до навантажень. Ви можете збільшити інтенсивність та тривалість своїх тренувань набагато м’якше, ніж плавання та їзда на велосипеді, при цьому рухаючи їх дуже ефективно з самого початку.

Однак у випадку з плаванням на початку однозначно рекомендується піти до тренера, щоб перевірити свою техніку та виправити помилки. Якщо ви погано застосовуєте техніки різних видів плавання, ви не будете достатньо напружувати ваше тіло і навіть може пошкодити суглоби.

Академія плавання Ági Kovács в Aquaworld

Ви також можете навчитися плавати в дорослому віці! Aquaworld - Академія плавання Ági Kovács як молоді, так і старі можуть радіти плаванню в середовищі, що дає досвід, із гарантованим професійним досвідом!

Якщо ви прийдете з дітьми, вони теж можуть скуштувати, як це - грайливо, полюбити воду та рух від найпрофесійніших, а в кінці школи вони можуть просунути великий у тропічному водному раю.

До того ж, якщо ви не плаваєте поодинці, ви набагато більше вмієте підтримувати регулярність, що дуже важливо для схуднення.

2. Ранкова зарядка

Якщо ви достатньо рішучі і можете встати перед роботою, щоб поплавати, ви подвоїте подяку за вашу рішучість, особливо якщо ви взагалі не їсте або їсте мало раніше. Це не тільки зробить пік вашого польоту при спалюванні жиру, але навіть м’язи підтягнуться більш ефектно. Після купання обов’язково снідайте повноцінно, але будьте обережні, щоб не збільшити звичне споживання сніданку.

3. Без цукру

Якщо ви повністю виключаєте цукор з їжі та напоїв, з цим ви можете досягти дивовижних результатів. Це пов’язано з тим, що цукор - це швидке джерело енергії, яке так само швидко накопичується в клітинах, особливо в області стегон, сідниць і живота, що є проблемою для більшості жінок, коли вони мають зайву вагу. Однак якщо ви не споживаєте цукор, мед або фруктозу, ваша організація використає запаси, які зберігала до цього часу, і не буде поповнювати критичні склади через відсутність поповнення.

Якщо ви не хочете відмовлятися від підсолоджування кави та чаю, використовуйте для їх ароматизації низькокалорійні або нульові калорійні натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, ксиліт або еритритол.