Автор: Каро Сарачо
Є 2 способи спалити калорії: займатися спортом і менше їсти. Це єдині дві дії, якими ви можете керувати для прискорення схуднення.
Калорії - це енергія, яку ми приймаємо з їжі, щоб функціонувати. Проблема полягає в тому, що багато разів ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо, тоді вони перетворюються на жир, який розміщується в стегнах.
Калорії спалюються під час кожного нашого руху, такі дії, як сон або дихання, забирають енергію з їжі, яку ми споживаємо. Ми спалюємо їх цілий день, але якщо ми їмо більше, ніж ми використовуємо за замовчуванням, ми повинні спробувати інші методи, щоб позбутися від них.
Єдиний спосіб контролювати непотрібні калорії - це їжа та фізичні вправи. Більше фізичних вправ забирає надлишок калорій і усуває їх. Харчуючись краще, ми отримуємо потрібні калорії, не переборщуючи.
Щоб допомогти вашому організму перетворити їжу в енергію, не перетворюючись на жир, ми пропонуємо вам 5 безпомилкових порад щодо спалювання марних калорій:
1. Їжте 5 разів на день
Різке зменшення кількості калорій не спрацьовує, оскільки ваше тіло входить у стан спокою і ревниво накопичує енергію, яку має, бо не знає, коли ви дасте його знову.
Навпаки, якщо ваше тіло знає, що приблизно 2 години ви будете годувати його знову, це спалить калорії, які ви йому дали, без проблем. Вживання їжі 5 разів на день прискорює ваш метаболізм, про що слід подбати, це те, що ви їсте. Закуска 50 калорій - це не те саме, що закуска 300 калорій (яблуко проти мішка чіпсів).
2. Вправа
Повороту назад немає, ви можете зменшувати калорії скільки завгодно, але якщо ви не будете робити вправи, це не спрацює. Вправи прискорюють пульс, отже, обмін речовин і спалювання калорій поодинці. Прогуляйтеся вранці в парку, вигулюйте собаку, пробіжте 1 км. Якщо ви робите це вранці, ви збільшуєте кількість спалених калорій.
3. Підніміться сходами
Або іншими словами, забудьте про лінь. Попрощайтеся з ліфтами, парковками поблизу тощо. Змініть ці деталі у своєму розпорядку дня, щоб спалити більше калорій.
4. Пити воду
Тіло людини становить 3/4 води. Дайте йому, йому це потрібно. Крім того, це сприяє прискоренню метаболізму.
5. Легка вечеря
Одне з найскладніших прийомів їжі протягом дня - вечеря. Те, що ви їсте після 7 вечора, рідше перетворюється на енергію, ніж те, що ви споживаєте решту дня, оскільки ваше тіло готується до сну. Легка вечеря, щоб ви могли спалити всі з’їдені калорії під час сну.
Ми рекомендуємо вам:
- Повідомлення про конфіденційність
- Правила та умови
- Завантажте наш новий додаток
СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: