Іноді дотримуватися цілей дієти та підтримувати фізичну форму може бути важко, ось кілька порад, які допоможуть уникнути рецидивів.
1. Бачення успіху
Подивіться, як ви займаєтеся цим новим гардеробом, або уявіть реакцію вашої родини на те, що ви виглядаєте краще. Замість того, щоб спати ще кілька хвилин, вставайте, щоб потренуватися.
2. Пригадайте, для чого ви це робите
Бути здоровим має бути назавжди, не нормально набирати і худнути. Ви також заощадите гроші, не купуючи одяг часто для зміни розміру.
3. Не залежать від сили волі
Наповніть свій холодильник та комору здоровою їжею, зменшуючи шанси мати щось жирне.
4. Контролюйте, що ви їсте в ресторані
Харчування - це можливість потренуватися в контролі порцій, пропустити основну страву і замовити салат або закуску на вечерю.
5. Обманюйте їжу раз на тиждень
Жорстка дієта не завжди найкраща, дайте собі один день на тиждень частування, наприклад, кекс або скибочку піци.
Щоб переглянути повний список, перейдіть до WebMD