Зміст [показати]
- Прості поради щодо зменшення целюліту
- Пийте багато води
- робити вправи
- Зменшіть кількість солі в раціоні
- Уникайте прийому кофеїну, чаю та інших стимуляторів, таких як шоколад
- Вибирайте у своєму раціоні продукти, які містять багато рідини та клітковини
- Під час душу робіть собі кругові масажі холодною водою
- Виконуйте ручні лімфодренажні сеанси
- Нанесіть на область льодовий або холодний масаж
- Уникайте дієт з високим вмістом білка
- Уникайте носити дуже тісний одяг
- Бібліографічні посилання
Целюліт (1) - це накопичення жиру, яке відбувається переважно в стегнах і сідницях, але також часто зустрічається в нижній частині кишечника. Цей жир змушує уражену ділянку набувати нерегулярний вигляд, із «опуклостями» та «дірками», але проблема целюліту не лише естетична, оскільки в свою чергу це змінить якість жирових тканин у цій зоні, забезпечуючи більша товщина, консистенція та чутливість, що, в свою чергу, може принести більше проблем, таких як поява болю.
Прості поради щодо зменшення целюліту
Целюліт або апельсинова кірка - проблема, яка вражає багатьох жінок і перед якою не потрібно змиритися. У цій статті я хочу представити вам кілька простих порад та підказок, які ви можете зробити вдома для зменшення целюліту (2).
Пийте багато води
На додаток до накопичення жиру в ураженій області (3), накопичення рідини та поганий кровообіг є загальним явищем, вживання великої кількості води допоможе вам уникнути затримки рідини та пом'якшить проблему, а також допоможе вивести токсини, які можуть накопичуються в області та в іншій частині тіла.
робити вправи
Завжди дається така рекомендація, але це найкраща зброя проти целюліту. На додаток до виконання аеробних або серцево-судинних вправ (ходьба, біг, плавання, теніс ...), які допоможуть загальному зниженню ваги, але слід також виконувати силові вправи та зміцнення м’язів в області, оскільки окрім поліпшення зовнішнього вигляду цієї області представляє ще одну велику перевагу, яка полягає в тому, що м’язи споживають енергію і щодня допомагають вам втрачати жир.
Зменшіть кількість солі в раціоні
Надмірне вживання солі призведе до збільшення затримки рідини, а це лише посилить проблему, те саме відбувається з обробленими або попередньо приготованими продуктами, які містять високий вміст натрію.
Уникайте прийому кофеїну, чаю та інших стимуляторів, таких як шоколад
Парадоксально, але кофеїн є дуже поширеним інгредієнтом антицелюлітної косметики, проте було доведено, що його споживання підвищує рівень целюліту.
Вибирайте у своєму раціоні продукти, які містять багато рідини та клітковини
Особливо ті, що володіють високою діуретичною силою, такі як артишок, спаржа ...
Під час душу робіть собі кругові масажі холодною водою.
В кінці душу покладіть воду якомога холодніше і нанесіть її на ділянки з кругами, що роблять целюліт, це допоможе усунути жир і поліпшить якість шкіри.
Виконуйте ручні лімфодренажні сеанси.
Дренаж має великі переваги, як завдяки своїй великій потужності у виведенні рідин, так і здатності стимулювати утворення та поліпшення якості колагену в шкірі. Завжди шукайте хорошого професіонала для виконання цієї техніки.
Нанесіть на область льодовий або холодний масаж
Холод (помірний, короткочасними процесами) активізує метаболізм, тому сприятиме виведенню жирів, сприятиме хорошій еластичності та зміцненню шкіри.
Уникайте дієт з високим вмістом білка
Це дієти, які зараз дуже модні, і які допомагають спалювати калорії дуже швидко, оскільки руйнування білків вимагає великих витрат калорій, але вони вироблять багато токсинів, які накопичуватимуться у вашому тілі, але в той же час для підкислення та перевантаження функція нирок, що призведе до більшої затримки рідини.
Уникайте носити дуже тісний одяг
Цей вид одягу заважатиме венозному поверненню, а отже тканини будуть гірше виглядати та функціонувати, що ще більше погіршує проблему целюліту.
Ось декілька порад та підказок, які ми надаємо вам із фізіотерапії в Інтернеті, але целюліт дуже неохоче піддається лікуванню, тому найголовніше - запастися терпінням і прийняти корисні здорові звички, які стануть хорошим способом життя.