насолоджуватися

Запропонуйте свою допомогу

Ви, мабуть, не єдиний, хто воліє тягнутися до здорової їжі. Якщо вас турбує делікатес на вечірці, запропонуйте щось принести. Якщо ви господар і гості запитують, що вони повинні взяти з собою, ви можете порекомендувати їжу, яка вам підходить, щоб тримати цукор під контролем.

Планувати заздалегідь

Неприємно все-таки мати справу з тим, як ваші плани вплинуть на рівень цукру в крові. Однак планування мало. Він звілить ваші руки і дозволить насолодитися вечором. Обов’язково перевіряйте рівень цукру в крові перед світською подією.
Якщо ви заходите в ресторан на святкування, ознайомтесь з його онлайн-меню, щоб підготуватися заздалегідь. Якщо ви не знаєте, що буде подано на святкуванні, візьміть із собою щось дрібне на випадок надзвичайної ситуації. Наприклад, нарізати овочі картоплею фрі. Вибрати м’ясо в якості гарніру простіше простого.

Вимірюйте рівень цукру в крові навіть під час розваги

Їжа, яка не є звичайною частиною вашого меню чи меню з декількох страв, а також різні заходи, такі як танці, впливають на рівень цукру. Тому доцільно вимірювати його навіть під час соціального заходу. Хорошим інструментом є постійний моніторинг рівня глюкози в крові, де ви бачите, як глюкоза в крові реагує на їжу в реальному часі. Якщо ви також їсте їжу, яка представляє для вас більше вуглеводних одиниць, не забувайте рухатися досить активно і спалювати цукор на балу, наприклад танцювати.

Пийте економно

Якщо задуматися про дитячі свята, у Словаччині ви навряд чи знайдете розваги, де не подають алкоголь. Ідеально взагалі його не пити, але цього не завжди вдається повністю уникнути. Майте на увазі, що алкоголь може погіршити ваше здоров’я або вплинути на лікування. Тому лікуйте його в міру, і найкраще заздалегідь проконсультуватися з цим. Алкогольні напої, іноді напрочуд значно, впливають на рівень цукру в крові. Бажано тягнутися до ковдри сухого вина.

Сам чистий дистилят знижує рівень цукру в крові, але вуглеводи, що містяться в деяких алкогольних напоях (лікери, коктейлі, змішані напої, пиво, вино), підвищують його. Після споживання великої кількості чистого дистиляту ви можете ризикувати серйозною гіпоглікемією (низьким вмістом цукру в крові).
Тому в особливих випадках побалуйте себе мінімальною дозою алкоголю (одним невеликим пивом або склянкою сухого вина) та з’їжте невелику вуглеводну закуску, щоб уникнути нічної гіпоглікемії. Підійде, наприклад, овочевий салат або овочі на грилі.
Пийте багато води протягом вечора, щоб залишатися зволоженим, щоб допомогти вашому організму краще переробляти алкоголь. Вода допомагає йому регулювати температуру і виводити відходи.

Знайдіть товариша по зброї

Наявність друга, з яким можна весело провести час і тримати відповідальність один за одного, - це ще один спосіб не піти правильним шляхом, навіть під час світських заходів. Після торжества або вечірки заплануйте прогулянку або відвідування спортзалу.